Kako početi jogu kod kuće od nule. Dio 4

Što još morate znati prije nego počnete samostalno vježbati?

Video vodiči

Najbolji način za jogu kod kuće je snimanje videozapisa. Radite kroz nekoliko kompleksa, odaberite optimalno opterećenje.

Znajte da je nemoguće ispravno izgraditi asane. Imamo različite fiziologije, proporcije, pripremu. Ne pokušavajte prisiliti svoje tijelo van.

Pokušajte češće zatvoriti oči tijekom vježbi, usredotočiti se na senzacije. Osjetite mišiće, rad, položaj tijela u prostoru.

Moralne i etičke osnove joge i samodiscipline

Važna točka koja se često zanemaruje ili uopće nije poznata. Prije vježbanja preporučujemo da naučite osnove joge - jame i pravila samodiscipline - niyama.

Ključne točke uključuju:.

jama (etička i moralna pouka), prvi korak joge:

1. Nenasilje, neškodljivost, bol (to uključuje neuporabu životinjskih proizvoda).
2. istinitost.
3. Poštenje, bez krađe i pronevjere.
4. Umjerenost, kontrola emocija.
5. Nevezanost, ne-nakupljanje ekscesa.

niyama (razvoj vrlina, kreativnih misli), drugi korak joge:

1. Čistoća tijela, govora i uma.
2.  Zadovoljstvo onim što imate u sadašnjem trenutku, pozitivan okvir uma.
3. Samodisciplina, marljivost u razvoju.
4. Samospoznaja, proučavanje duhovnog znanja.
5. Prihvaćanje Boga.

Upoznavanje s novim informacijama može u početku izazvati neslaganje u vama. Nemojte misliti da morate hitno promijeniti svoja uvjerenja i način života u jednom danu.

Budite otvoreni za nove informacije. Promjene u načinu života događaju se postupno, s pojavom znanja.

Kada krenete putem promjene, ne zgrabite uopće u isto vrijeme. Vraćanje i pogreške uvijek su važeće. Glavna stvar je vaš stav i rad..

S vremenom će se promijeniti kvaliteta vašeg života. Promjene u percepciji svijeta i načinu prehrane će se dogoditi..

Redovitom vježbom poboljšat će se vaše blagostanje: moći ćete bolje osjetiti svoje tijelo, povećati izdržljivost i snagu, bolje ćete početi spavati i brže zaspati. Fizička praksa također utječe na psihičko zdravlje. Bit će vam lakše opustiti se, postat ćete mirniji i prijateljskiji. Osobne, unutarnje promjene uvijek povlače vanjske.

Joga je fascinantno putovanje, znanje o sebi i svijetu. Duboka filozofija i put razvoja.

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!