Kako početi jogu kod kuće od nule. Dio 2

Nastavite razgovarati o tome kako početi sami prakticirati jogu.

Kako odabrati kompleks asana

Da biste započeli, ocijenite svoj resurs. Koliko ste vremena spremni učiniti? Na temelju odgovora na ovo pitanje možete napraviti punu vježbu za 20 minuta ili 1-1,5 sati.

Procijenite svoju fizičku spremnost bez obmane. Bolje je izabrati manje složen kompleks i početi se razvijati, nego odmah zauzeti tešku praksu i odustati od sebe i yoge općenito. Zapamtite da vaš um može odabrati logiku za bilo koji događaj..

Pretpostavimo da odaberete previše tehničke vježbe, ne možete ih dovršiti. Nakon toga, pomislit ćete da niste previše fleksibilni ili jaki, ili vam vaše godine ne dopuštaju da vježbate, i vjerojatno ćete za sebe pronaći najjednostavniji izgovor - nedostatak vremena..

Nemojte birati previše jednostavne komplekse. Nećete biti zainteresirani, jer tijelo neće primiti odgovarajuće opterećenje i nećete osjetiti rad.

Zato uvijek mirno procjenjujte njihove sposobnosti. Zatim je zajamčen razvoj, snaga, fleksibilnost i izdržljivost..

Dovršite kompleks

Često se asane izvode simetrično na obje strane tijela. Vrijedi se toga sjetiti i uvijek dovršiti ciklus vježbanja, umjesto da ga bacamo nakon rada, recimo, s desne strane.

Sljedeći članak će vam reći kada yoga postaje redovita. Nakon koje vrijeme želite sami vježbati i opterećenje će donijeti zadovoljstvo.

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!