Kako početi jogu kod kuće od nule. 3. dio

Razgovarajmo o tako važnom pitanju kao što je disanje tijekom vježbanja.

dah

Možda već znate da je disanje temelj yoge. U svakodnevnom životu koristimo samo djelić volumena pluća. Za svladavanje složenijih tehnika morate naučiti kako pravilno disati. Uzmite si vremena da razvijete pluća. Dišite polako, izmjerite, trbuh, duboko udahnite i puni izdisaj. Pratite kretanje zraka u tijelu. Zamislite kako prolazi kroz vaše tijelo. S vremenom ćete ovladati tehnikom - poslati zrak u određeni dio tijela, bilo da se radi o vašim rukama ili kruni glavi..

Mirniji i svjesniji ritam disanja, lakše će se koncentrirati. Primijetit ćete da se zbunjujuće misli pojavljuju mnogo manje. Vaša pažnja će biti usmjerena duboko u. Nakon ove prakse osjetit ćete mir i novu snagu..

Nakon što vrijeme želite učiniti

U svakoj praksi dolazi vrijeme kada tijelo samo traži opterećenje. Tada praksa postaje redovita i ugodna..

Ako živite u dobro uspostavljenom ritmu, možda ćete brzo prenijeti nastavu u regularni način. Odredite dan i vrijeme kada možete ući u raspored razreda.

Ako živite u fleksibilnom rasporedu, morat ćete se podesiti i imati želju sudjelovati. Također možete unijeti razrede u svoj raspored, što god to bilo..

Pokušajte vježbe raditi 2-4 puta tjedno, za početak. Ako u određenom trenutku u životu nema mogućnosti za napraviti punopravni kompleks, pokušajte izdvojiti najmanje 15 minuta za svjetlosne vježbe. Ne biste trebali uzimati duge stanke jer je početak uvijek teži..

Vremenom će se vaše tijelo naviknuti na opterećenje i to će postati neophodno za to. Tada ćete početi uživati ​​u prakticiranju joge i fizički i psihički..

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!