Kako započeti tajlandski boks bez treninga
Tajlandski boks postupno postaje pravi hit među ljudima koji žele biti u formi. To je razumljivo: trening ne samo da razvija brzinu i koordinaciju, već također omogućuje da se u najkraćem vremenu uredi i najzapostavljeno tijelo. Osim toga, Muay Thai discipline - počevši ozbiljno, uskoro ćete zaboraviti sve probleme s gubitkom pažnje i neprestanim odugovlačenjem. Danas ćemo vam reći kako početi raditi ovaj divan sport od nule..
-
Sportska uniforma
Ne morate biti u vrhunskoj formi da biste započeli. Mnogi odgoditi početak treninga - razočarati, kako ne bi izgledali najgore u teretani. Nemojte napraviti istu pogrešku. Idi u teretanu, čak i ako je put do fitness kluba bio zaboravljen prije nekoliko godina. Nitko neće gledati na vas i nitko neće gnjaviti. Vidjet ćete kako će vam dosljedni treningi biti disciplinirani i prikupljeni. Uskoro će doći i potreban obrazac: samo mjesec dana vježbanja je dovoljno za užitak u ogledalu.
-
Pripremite se da ne budete na vrijeme
Morate puno naučiti. Namjestite se kako biste propustili snimke i ne pratili naprednijeg partnera: ovo je vaša budućnost u sljedećih nekoliko mjeseci. Ono što ne trebate učiniti je brinuti se i prigovarati. Mai-tai je težak sport.
-
domaći zadatak
Trening u dvorani - zdravo za gotovo. Ali osim toga, morate to učiniti sami. Kod kuće, ispred zrcala. Ne, to ne zvuči glupo. Pogledajte kako ste napravili udarac. Vježbajte svoje pokrete s vremena na vrijeme: ogledalo će vam pomoći ne samo da shvatite greške, nego i da ih vidite vlastitim očima.
-
Naučite disati
Cijeli sustav udaraca bilo koje borbe temelji se na disanju. Bez dovoljno kisika, jednostavno se ne možete kretati i udarati s dovoljno snage i spretnosti. Stoga posvetite posebno vrijeme disanju. Napravite oštar izdisaj kad udarite i oštar izdah uzme udarac. Kontrolirajte svoje disanje svake sekunde treninga. Automatizacija će doći s vremenom, ne brinite.
-
Razgovaraj s trenerom
Mnoge novajlije osjećaju se loše. Trener je previše cool, a svi ostali sudionici u sekciji su još više. Ostavite ograničenje iza praga hodnika i pitajte kako ste se počeli zbuniti. To će vas spasiti od mnogih pogrešaka - a još nismo upoznali trenera koji odbija pridošlicu da strpljivo objasni osnove..
-
Pridružujemo se velikom sportu
Počnite gledati profesionalne borbe, barem na televiziji. Obratite pažnju na kretanje i taktiku boraca, pročitajte druge kombinacije da biste razumjeli koji od njih rade i koji su prazni, čak i lijepi, gubitak vremena. Kopirajte pozu i noge, sve radite u hodniku.
-
Učini to često
Trenutna popularnost Muay Thai-a povezana je s ozbiljnim kardio opterećenjima koje početnik dobiva ovdje. Mnogi ljudi koriste ovaj sport samo da bi ostali u formi. Čak i ako ste jedan od njih, nemojte zanemariti obuku. Jednom tjedno neće biti dovoljno. Želite li stegnuti mišiće? Učinite tri puta. Želite li naučiti kako se boriti? Onda idite u teretanu najmanje pet puta tjedno..
-
Jeftina oprema
Ako je moguće - ne štedite na opremi, čak i na početku treninga. Bolje je jednom uložiti u dobre rukavice, zaštitu i zavoje, nego promijeniti sve za nekoliko mjeseci. Brzo se naviknete na pristojan set, baš kao što se glazbenici naviknu na svoj instrument. Top King, Twins, Lonsdale (Velika Britanija), Yokkao, Boon, Windy - to su neki od najboljih brandova čiji proizvodi vas neće iznevjeriti..
-
Moje lice!
Za veliku većinu ljudi, lice ostaje tabu. Udarac u lice uzrokuje jednu od dvije prirodno planirane reakcije: tuku ili trčanje. Pređite ovu prepreku. Sudjelujte u sparingu što je češće moguće. Vjerujte mi, samo mjesec dana provedenog u ringu naučit će vas zanemariti bol i opasnost. To je korisno u životu..
-
Udaranje dječaka
U tajlandskom boksu, biti u stanju stati s partnerom je cijela znanost. Profesionalni padmeny (oni koji drže jastučiće) ne samo da daju partneru da razradi udarac, već i stavi cijele snopove. Naučite biti dobar partner, pomoći će vam da brzo shvatite kako se kretati, puhati, pa čak i kontrolirati svoje disanje..
