Kako brzo smanjiti napetost. Prvi dio

Razgovarajmo o jednostavnim tehnikama za brzo opuštanje i oslobađanje od stresa..

obilazak

Idite na otvoreno. Izađite iz sobe (i situacije) koja vas vodi u stanje napetosti. Ovo je djelotvoran način da sebi pružite odmor i promijenite situaciju. Uronite u kontemplaciju prirode, zadržite koncentraciju. Ova tehnika će vam pomoći da se izvučete iz razmišljanja o teškoj situaciji. Možete se prebaciti za oko 20 minuta.

masaža

Sjajan je način za opuštanje i gledanje vlastitog tijela. Posebno dobro radi masaža stopala. Ovaj postupak vam može pomoći da izgubite težinu dana i opustite se. Mirno spavanje je zajamčeno.

Uzmi papir

Ako su strasti dosegle granicu, pomoći ćete običnom listu papira. Suzite ga na komadiće, stavljajući sve akumulirane iritacije u akciju!

krik

Glasan, brz vrisak djeluje poput prijema s papirom. Samo ne u bilo kojoj situaciji, možemo si to priuštiti. Oštar krik može brzo i učinkovito ublažiti živčanu napetost..

Hladna voda

Ako je vaše radno opterećenje visoko i preopterećeno, samo idite u zahod i spustite zapešća pod hladnu vodu. 1-2 minute i napon pada.

sport

Svaka fizička aktivnost pomoći će vam da odbacite nagomilanu napetost. Opuštanje će doći kroz fizičku iscrpljenost. Djelovanje opterećenja također utječe na hormonski sustav. Navika vježbanja kod kuće ili u teretani nakon posla pomoći će vam da zadržite nagomilani stres u danu..

Udahnite trbuh

Ako je dijalog izvan kontrole i osjećate da gubite kontrolu nad svojim emocijama, samo počnite disati. Duboko udahnite i izdahnite. Udahnite trbuh. Pogledajte pokret i protok zraka. Nekoliko ciklusa udisanja i izdisaja vratit će vam mir i sposobnost govora bez izbjegavanja emocija..

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!