Kako se brzo nositi s tjeskobom

Anksioznost ne nastaje niotkuda. Najčešći uzrok je stalni stres, a to stanje postaje poznato osobi. Je li moguće nekako poboljšati situaciju?

Naučite se opustiti

Ako pazite na sebe, uskoro možete vidjeti tipičnu reakciju na stres. Možeš to srediti. Reakcija može biti različita: gušće, vrući valovi ili hladnoća, obamrlost ekstremiteta.

Čim primijetite ove simptome, pokušajte se opustiti. Metode mogu biti sljedeće:

• razmatranje;
• duboko disanje;
• vizualizaciju;
• tjelovježba.

Učinite jednu stvar, a ne nekoliko u isto vrijeme

Mnogi ljudi misle da mogu raditi nekoliko stvari u isto vrijeme bez gubitka koncentracije. Zapravo, to nije slučaj. U načinu rada s više zadataka, naš mozak počinje raditi sporije, pa je bolje prvo napraviti jedan, a zatim napraviti drugi.

Pomozite drugima

Anksioznost treba poslati u pozitivnom smjeru. Pomagajte drugima češće, tako da možete podnijeti tjeskobu i dobiti naboja pozitivnih emocija..

Bavi se sportom

Fizička aktivnost pomaže u borbi protiv napada tjeskobe vrlo dobro..

Razgovarajte s prijateljem

Ako imate tjeskobu u svojoj duši, svakako razgovarajte s nekim od svojih prijatelja..

Isključite smartphone

Isključite TV i ne koristite gadgete jedan sat prije spavanja. Višak informacija sprječava mozak da radi tiho. Bolje je okupati se ili pročitati knjigu..

Sviđa vam se ovaj članak? Zatim ga podijelite s prijateljima na društvenim mrežama.!