Kako brzo zaspati

1. Za smirenje i brzo zaspanje za večeru preporuča se jesti pečeni krumpir ili kuhanu rižu..

2. Aminokiseline i kalcij, sadržani u pečenom mlijeku, imaju hipnotički učinak, pa je ovo piće korisno navečer.

3. Konzumiranje mesa za noć nije najbolja ideja, ali je dijetna puretina iznimka ako se jede odvojeno od drugih namirnica..

4. Zobena kaša je bogata ne samo vlaknima, već i hormonom sna, stoga u kombinaciji s mlijekom i medom daje zapanjujući učinak..

5. Pola banane ili kivija, koje se jede prije spavanja, također je jamstvo dobrog sna. Ali ne samo hrana, već i pića imaju hipnotički učinak..

6. Nemirne misli će eliminirati izvarak kamilice s dodatkom meda..

7. Infuzija gloga (po šalici vode 20 grama gloga) može se dodati redovnoj prehrani i uzeti prije obroka. Sami bobice mogu se dodati u čaj.

8. Čaj možete zamijeniti origanom i kuhati ga..

9. Čaj od metvice ne samo da poboljšava san, nego ima i spazmodične i vazodilatacijske učinke. Organske kiseline u sastavu poboljšavaju cjelokupno zdravlje.

10. Imati dobar san može biti uz stalnu uporabu infuzije celera. Da biste zaboravili na sve tjeskobe, morate se opustiti, a to će pomoći posebnim kupkama..

11. Preporučuje se uzimanje medene kupke 3 puta tjedno (60 grama meda treba otopiti u toploj vodi).

12. Ako se kupate prije spavanja i dodaje ekstrakt bora, san će biti dubok.

13. Nekoliko kapi ulja lavande pomoći će zaboraviti sve brige..

14. Odvarak pelina, valerijane i kamilice, dodan u kupku, osigurat će zdrav i dug san..