Kako brzo zaspati savjet liječnika
Liječnik može dijagnosticirati nesanicu kod osobe koja nije dovoljno spavala tri puta tjedno. Izgleda smiješno, s obzirom da većina nas ne spava dovoljno tijekom cijele godine: sada je predstava zanimljiva, onda postoje neki slučajevi, a onda ne zatvoriti oči. Takvo stanje stvari jako utječe na tijelo. Nagomilava se stres, produktivnost se smanjuje, a loše raspoloženje postaje stalni prijatelj. Međutim, problem se može riješiti. Evo kako to učiniti ispravno i bez previše poteškoća..
-
Prednosti nedostatka sna
Liječnici kažu da je navika lijevanja mnogo gora od uobičajenog nedostatka sna za sve nas. U stvari, somnolozi savjetuju da ustanete, ignorirajući zahtjeve lijenog uma o "dobro, barem pet minuta više". Tijekom dana energija će biti ista, a navečer ćete zaspati mnogo brže..
-
Raspored spavanja
Naviknuti na raspored spavanja, koji se mora svakodnevno promatrati, čak iu subotu. Nakon nekoliko tjedana, tijelo će se samo naviknuti na spavanje u isto vrijeme, problemi s nesanicom i rane poteškoće s dizanjem bit će stvar prošlosti..
-
Magične pilule
Zapravo, nije tako čarobno. Tablete za spavanje kratkog djelovanja "Melaxen" pomažu u proizvodnji melatonina, hormona sna. Samo nekoliko dana će biti dovoljno da tijelo postane regularan ritam..
-
Kofeinski tabu
Uzmite u obzir da kofein djeluje na vaše tijelo šest sati. Čokolada i zeleni čaj, da ne spominjemo samu kavu, iz prehrane druge polovice dana treba nemilosrdno isključiti.
-
Potpuno opuštanje
Prenesite svoje sportske aktivnosti u rano jutro. U vrijeme spavanja tijelo ne zahtijeva stres, već mirno. Ako je moguće, odustanite od naprava, nemojte ometati svijest da dođe u uravnoteženom stanju. Čitajte knjige, kupajte se - sve to će vam pomoći da zaspite što je prije moguće..
-
Prazan trbuh
Ne jesti nakon šest navečer možda nije tako glupa ideja. Ovdje su samo dijeta ništa za napraviti sa overeating povećava rizik od ulcerous refluks. Jednostavno rečeno, hrana ulazi u jednjak, uzrokujući žgaravicu. Gladnoj osobi je mnogo lakše zaspati, jer želudac nije nadražen i ne ometa opuštanje tijela..
