Hrana koja će vas spasiti od prehlade

Zima je u punom zamahu i vremenski prognostičari obećavaju brzo hlađenje - što znači da se rizik od hvatanja neugodne hladnoće povećava. Brinuti se o svom zdravlju vrijedi unaprijed, pogotovo zato što je tako jednostavno. Sve što trebate je ispravno sastaviti svoju dnevnu prehranu uključivanjem tih proizvoda u nju. 

• 

  kefir

  Kefir je pun probiotika - korisnih bakterija koje žive u našim crijevima. Također oporavlja većinu imunoloških stanica. Ovaj fermentirani mliječni napitak pomaže crijevnim stijenkama da apsorbiraju hranjive tvari, te stoga podupiru imunološki sustav u radnom stanju. Pokušajte pomiješati kefir sa svježim voćem - tako ćete dobiti i dozu vitamina.

• 

  Crveni grejp

  Vitamin C pridonosi brzom oporavku tijela nakon prehlade. Ali ne biste trebali biti previše revnosni: više od 500 miligrama dnevno može dovesti do probavnih problema. Jedan crveni grejp kao kratka popodnevna užina - savršen izbor.

• 

  cimet

  Jedna čajna žličica cimeta sadrži onoliko antioksidanata koliko i pola šalice borovnica. Osim toga, cimet - univerzalna začina. Slobodno ga dodajte u čaj, kašu, proteinski napitak ili sladoled od vanilije.

• 

  šparoga

  Cink, željezo, kalcij, kalij, selen i fosfor - zelene šparoge ne smatraju se superhranom. Osim visokog sadržaja vitamina, pomaže tijelu da se očisti od toksina i toksina. Dodajte zelenu šparogu u svoju dnevnu prehranu, uz tonizirajuće djelovanje uz bonus.

• 

  Jabuka

  Jabuke pomažu u poboljšanju crijevne mikroflore i sadrže velike količine vitamina i elemenata u tragovima. Još jedna prednost ovog voća je njegova dostupnost: zbog dugog roka trajanja, jesenska ponuda jabuka može trajati do proljeća..