Kako razviti snažno prianjanje težine

Jačanje čvrstoće prianjanje, čine podlaktice čelika i prsti s željezom, obično u dvorani je najteže. Sve zato što vrlo malo ljudi razumije kako pravilno izvoditi vježbe. Viktor Blud, profesionalni trener snage, preporučuje korištenje samo obične težine za jačanje snage prianjanja..

Vježbe s utezima su vrlo jednostavne, barem na prvi pogled. Vrlo djelotvorna “utrka” ne zahtijeva nikakvu drugu sportsku opremu, uobičajena klupa je dovoljna..

Teško je podići utege s naglaskom na lakat. Ali napredak će se pojaviti brže - glavna stvar je ispravno postaviti lakat..

Nemojte ganjati velike utege. 10-16 kilograma za početak bit će točno.