3 strategije koje smanjuju stres
Nekada smo mislili da je stres gotovo sastavni dio života u velikom gradu. Međutim, zajedno s neugodnim vanjskim stresorima, postoje i dublji. A ti nevidljivi uzroci i procesi nisu ništa manje opasni od onih očitih. Duga, dugotrajna bolest, čiji su sindromi nejasni, a liječnici teško procjenjuju simptome - to je ono s čime se može usporediti stres. Uništena karijera bit će minimalna plaća za nepažnju.
Ali postoje dobre vijesti. Vi svibanj dobro razbiti začarani krug u kojem mnogi ljudi su okolo za godina. Evo tri praktične strategije - pažljivo pročitajte, koristite ispravno i nemojte reći da vas nismo upozorili.
-
Potražite pomoć
Jedna od najtežih faza. Prvo, morate prepoznati svoje stanje. To nije lako za većinu nas. Drugo, morate vjerovati autsajderu. Recite prijatelju da stvarno ne možete podnijeti stres. Potrebna vam je osoba barem kako biste istovarili svoju glavu: većinu vremena posvećujete samo mislima o stresu. To je začarani krug iz kojeg će pomoći samo netko drugi..
-
Uzmi odmor
U eri potpunog karijere, kada čak i par propuštenih dana može zaustaviti bilo koji, neplanirani odmor zaista se plaši. Zastrašujuća neizvjesnost u budućnosti - tko će doći na moje mjesto? Hoće li me srušiti? Prestanite brinuti više o tome. U situaciji kada je na jednoj strani ljestvice vaše vlastito mentalno zdravlje, as druge - samo neka vrsta posla tamo, ne biste trebali ni razmišljati o tome. Samo shvatite: pauzu od mjesec dana stvarno možete odvući od ruba. A mjesec nije termin koji može dovesti do problema normalnog poslodavca. U ekstremnom slučaju - samo nađite drugi posao, a ne velike probleme.
-
Otkrijte neprijatelja osobno
Moderna medicina, koliko god banalna bila, ne stoji. Već postoji skup određenih gadgeta (možemo vam preporučiti PIP), koji vam omogućuju da pratite razinu napetosti mišića tijela - a time i ukupnu razinu stresa. Znajući to već vam daje informacije koje su vam potrebne da posjetite liječnika. On će zauzvrat moći koristiti podatke o vašem otkucaju srca, razini krvnog tlaka i tako dalje, kako bi odredio ispravan tretman. Ne bojte se učiti - a rezultat neće dugo trajati.
