3 vježbe koje se preporučuju ujutro bez ustajanja iz kreveta

Moderni ritam života aktivno nosi naše tijelo. Navikli smo na posao odmah nakon buđenja - a onda se još uvijek žalimo na nedostatak energije! U djetinjstvu, nakon svega, svi su bili upozoreni na potrebu za punjenjem, ali za mnoge ostaju samo riječi zbog nedostatka vremena. U međuvremenu, znanstvenici preporučuju tri jednostavne vježbe koje se mogu obaviti svakog jutra bez ustajanja iz kreveta..

• 

  Rastezanje zglobova

  Zamislite da sjedite u lotosovom položaju. Bacite lijevu nogu preko savijenog koljena na desno koljeno, kopirajte desno koljeno s obje ruke. Držite pet sekundi, promijenite nogu. Ponovite cijeli postupak pet ili šest puta..

• 

  Istezanje lumbalnog dijela

  Sjedeći na krevetu, spustite noge na pod. Nagnite se, pokušavajući dodirnuti pod s vrhovima prstiju. Statički 5 sekundi i možete ustati.

• 

  Gingerbread Man

  I najjednostavnije vježbanje koje ima istinski čudesan učinak na cijelo tijelo. Ležeći na leđima, povucite koljena prema sebi, zagrlite ih rukama. Držite pozu oko deset sekundi, zatim napravite drugi prekid i ponovite. Sve što trebate učiniti je 7 pristupa.