3 načina da prestanete preskakati vježbe jednom zauvijek

Posljednje što želite svjesno - ovo je još jedan trening pass, koji će vas odbiti prije tjedan dana. Dakle, zašto se to događa cijelo vrijeme, s vremena na vrijeme, ometajući plan obuke razvijen za početnike i profesionalne sportaše? Običan, izmjeren život može odvratiti pažnju od najviše motiviranih od nas.

Osim toga, radne obveze, obiteljski poslovi, obuka i druge sitnice stvaraju takav pritisak na samokontrolu da jednostavno morate sebi dati neku pauzu. Ispričat ćemo vam neke jednostavne trikove koji će vam omogućiti da ostanete visoko motivirani čak iu najtežem danu u tjednu..

• 

  Proslavite mala postignuća

  Bit će teško prisiliti se da se iskreno radujemo najmanjim postignućima - danas su uzeli više od pola kilograma više, nisu se slomili s prehranom - pa označite, čestitajte sebi! Čudno je da će takvo ponašanje povećati vašu odlučnost. Dakle, barem, kaže dr. Judith Beck, uvjerena da pozitivne povratne informacije stvaraju stabilan odnos u mozgu, a tijelo samo vas odvodi na trening kako biste dobili pozitivne emocije..

• 

  Biti u stanju odbiti

  Nađite snagu da kažete ne, čak i ako vam se čini da vam razlozi zbog kojih ne idete u teretanu ili razbijanje prehrane u ovom trenutku budu vrlo važni. Pokušajte se sjetiti - jer zapravo nije. Samo nemojte sebi dati mogućnost da odete u teretanu ili ne. Idi i nemoj misliti.

• 

  Motivi trećih strana

  Godine 2010. Međunarodni časopis za bihevioralnu prehranu i fizičku aktivnost proveo je istraživanje koje je dokazalo važnost vanjskog utjecaja na motivaciju osobe. Najzanimljivije je da se najviše motiviramo. Međutim, to će morati uložiti malo truda i vizualizirati prednosti koje ćete dobiti od stalne obuke. Zapamtite svoju idealnu sliku prije svake lekcije, a pitanje da li ići u teretanu ili ne, jednostavno se neće pojaviti pred vama..