Probudite se i pjevajte kako postati energična i energična osoba.
Mislite li da samo vi na poslu uvijek želite odspavati? Prema Rosstatu, velika većina ruskih radnika žali se na nedostatak energije, smanjenje produktivnosti i prekomjernu pospanost tijekom dana. Naravno, s takvim pristupom poslovanju, neće biti moguće ni dobro zaraditi niti pokrenuti vlastiti posao. No, nositi se s neugodnom pospanošću je vrlo jednostavno! Ovdje, na primjer, čak osam metoda koje su naši urednici testirali (i dalje su bili Sony!) Metode koje će vam pomoći da postanete energična i energična osoba.
-
Preventivni napad
Da budem iskren, mnogo će vam biti lakše organizirati svoj život na takav način da se uopće ne nosite s tim problemom. Neka bude elementarno. Idi u krevet i ustani u isto vrijeme, tijelo će se brzo naviknuti na režim. Vežbanje ujutro će biti lijeno samo prvi put, nakon tjedan dana tijelo će shvatiti koliko energije dobiva od tako ranog dana.
-
Alkohol i cigarete
Nemojte zloupotrebljavati alkohol: večernja šalica ili drugo pivo ukrade energiju sljedećeg dana. Cigarete (ali o tome gotovo nitko ne zna) imaju vrlo negativan učinak na energiju - pušači imaju više poteškoća s buđenjem, teže ih je oporaviti. Baci već, na kraju!
-
Svjež zrak
Idealno, unutarnji zrak bi trebao sadržavati 300 čestica ugljičnog dioksida na milijun čestica kisika. Ali u standardnom uredu koncentracija ugljičnog dioksida za samo sat i pol raste na tisuću i pol čestica. Naravno, koncentracija i sposobnost rada adekvatno se smanjuju. Rješavanje problema lakše je nego ikad: propuštajte sobu svakih pola sata i uvjerite se sami kako to okrepljuje..
-
Pravilna prehrana
Najčešće se problem pospanosti javlja zbog nepravilne prehrane. Veliki dijelovi prekomjerne kalorijske hrane čine vas umornim cijelo vrijeme. Započnite jutro s kuhanim jajima i zelenilom. Uzmi snack s bademima, indijski orah i voće - sve to ispunjava osobu energijom. Jedite najmanje pet puta dnevno: mali obroci će vam omogućiti stalno održavanje visoke razine energije..
-
Pauza za spavanje
Vjerojatno ste primijetili da nakon ručka i oko 6 sati želim odspavati. Ne trebate se tome odupirati: ovako funkcionira naše tijelo. Uzmite 20 minuta pauze za ručak za spavanje - ovaj kratki restart će zadržati visoku razinu energije do same večeri.
-
utjecaj točka
Neki energetski procesi tijela mogu se aktivirati ručnom stimulacijom određenih točaka. Ne trebate biti guru kineske medicine, sve je vrlo jednostavno. Mash ušne školjke, nježno trljati cijelu uho. Nokti s prstima hodaju po jastučićima ostalih prstiju, skupljaju dlanove, masiraju sljepoočnice - sve će to potaknuti bolju energiju.
-
Jasno svjetlo
Zimi osjećaj pospanosti traje gotovo cijeli dan. Da, i u proljeće uredski prostor može nalikovati pravi pustinjak špilji. U međuvremenu, naše tijelo radi po vrlo primitivnoj shemi: tamno je - potrebno je spavati, to je svjetlo - i možete učiniti nešto. Uključite jaku svjetlost, ona će izazvati proizvodnju kortizola - zaspati s visokom koncentracijom "hormona stresa" neće raditi.
-
Neugodno mjesto
Udobno, opušteno držanje jasno signalizira tijelu da ste spremni za odmor. Naravno da ovdje zaspiš! Nema potrebe za uživanjem. Stavite tvrdi stolac s ravnim leđima blizu radnog mjesta, nemojte čak ni pokušavati raditi na kauču ili na stolcu.
