Probudite se i pjevajte

Većina nas radi 40-60 sati tjedno, što se čini prilično vrijednim za produktivne aktivnosti. Zapravo, sve male navike kao što su provjera društvenih mreža, male „grickalice“ i loše strukturirano vrijeme dovode do činjenice da kvalitetno obavljamo samo mali dio dana. Kome je to potrebno? Točno, ne vaš poslodavac. I najmanje od svega, ovo poravnanje bi vam odgovaralo - je li ugodno degradirati iz dana u dan, čak i bez da ga shvatite? Evo pet jednostavnih i učinkovitih jutarnjih rituala koji će vam pomoći da ostanete produktivni veći dio dana..

7-minutni trening

Da, zaboravite na okrugle brojeve. Deset minuta jutarnjeg sporta malo je previše za jedini samosvjesni mozak. Sedam - dovoljno da se osjeti i otrese pospanost. Postoje posebne aplikacije razvijene samo za to vremensko razdoblje. Koristite jedan od njih, učinite to svako jutro i uvjerite se koliko ste postali veseliji.

Zeleni dan

Doručak je zapravo najvažniji obrok u danu - bez obzira na to kako vam se oprašta razmaženo, razmaženo, nedisciplinirano tijelo. Idealan jutarnji start uopće neće biti zdjela zobene pahuljice (iako će to biti učinak), ali svježi koktel. Ubacite mikser jabuke, bananu, pola naranče, šaku špinata, pola šalice bilo kakvog soka, nekoliko kockica leda i malo lanenog sjemena. Da, laneno sjeme, pronaći ih na prodaju nije tako teško kao što zamišljate. Ovaj koktel podijelit će s vašim tijelom puno energije, provjerite.

Tri stvari

Odredite točno tri stvari koje želite dovršiti prije kraja dana. Više - neće raditi, manje - bit će vremena za sve vrste gluposti. Tri su u redu. Ali oni će morati biti dovršeni apsolutno točno, tako da kasnije ne treba žaliti zbog izgubljenih sati..

Popodnevna pauza

Kako se osjećaš nakon večere? Sigurno pospan. Došao je na radno mjesto i proveo čitav sljedeći sat na društvenim mrežama - dobro, vrlo produktivno. Umjesto toga, samo dajte malo svoje tijelo da se oporavi. Nemojte dolaziti do računala, sjediti na marginama. Samo nemojte širiti misli o stablu: vi ste na poslu, zato razmislite o poslu. Računajte na ono što preostaje da učinite, preraspodijelite preostalo vrijeme, odredite prioritete. Ne trošite više od 15 minuta na ovo. Vidjet ćete - pravilno stimulirani mozak će vas dovesti do ispravnih odluka. Čak nije potrebno i naprezanje.

Organizacija kalendara

Oh, koliko se riječi pjeva u potrebi da se napravi popis obveza! Vjeruj mi, bez toga stvarno ništa. To jest, posao koji vi, naravno, radite. Ali ako se držite ranije razvijenog i pisanog plana, onda će sve biti učinjeno mnogo brže. Razmislite o tome: više ne morate trošiti vrijeme i mentalni napor na odlučivanje što ćete učiniti sada, a ne kasnije. Imate određeni zadatak u određeno vrijeme. Uzmi i učini!