Kako ojačati imunološki sustav
Imunološki sustav je prirodna obrana tijela protiv mikroorganizama. Neutralizira tuđinska tijela i uništava ih. U slučajevima kada se imunološki sustav ne može nositi, mikrobi, bez poteškoća ulaze u tijelo, uzrokuju bolesti. Učestale kataralne bolesti, kronični umor i glavobolje bit će prvi alarmantni signal na neuspjeh imuniteta..
Da biste to izbjegli, morate pažljivo pratiti svoje zdravlje i učiti o dokazanim načinima jačanja imunološkog sustava, nakon svega, zdravlje je najvažnija stvar u našem životu. Kako pomoći vašem imunološkom sustavu prije nego se nevina prehrana razvije u kroničnu bolest, koristit ćemo sljedeće primjere..
-
Isperite klice.
Budući da se štetne bakterije mogu posvuda vijoriti, naviknite se oprati ruke prije jela i nakon obilaska javnih mjesta. Samo isperite ruke s vodom nije dovoljno. Temeljito ih operite sapunom i vodom 20 sekundi i osušite - sušenje će završiti one mikroorganizme s kojima se sapun ne može nositi..
-
kaljenje
Naizmjenično, dok kupate niske i visoke temperature - tzv. Kontrastni tuš - izvrsna je obuka imunološkog sustava. 5-7 minuta tuširanja ujutro ili navečer naviknut će vaše tijelo na nagle promjene temperature. Ne zaboravite snažno trljati ručnike kako biste pravilno zagrijali svoje tijelo..
-
U zdravom tijelu ...
Kako ne bi ništa ometalo normalno funkcioniranje imunološkog sustava, potrebno je pridržavati se zdravog načina života. Da biste to učinili, morat ćete se odreći takvih loših navika kao što su uporaba duhanskih proizvoda i alkohola. Da, to može biti teško za napraviti, ali će koristiti i vama i vašem imunološkom sustavu..
-
hrana
To može biti vrijedan revidiranje vaše prehrane, pogotovo ako voditi zauzet stil života. Nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari pomoći će multivitaminskim kompleksima i biološki aktivnim dodacima prehrani. Potrebni su ti kompleksi i dodaci koji sadrže vitamine A, B2, B6, C, D i E, kao i selen i cink, željezo i magnezij.
-
Prirodni proizvodi
Naravno, moguće je ojačati imunološki sustav uz pomoć korisnih biljaka. Aloe, češnjak, ginseng, sladić, echinacea imaju najveći pozitivan učinak na imunološki sustav. Osim toga, ne zaboravite na probiotike - korisne mikroorganizme koji vraćaju prirodnu mikrofloru unutar osobe i podržavaju imunološki sustav.
-
Budite informirani
Tko je upozorio - to je naoružano. Redovito pregledavajte lokalne vijesti kako biste saznali više o epidemijama u vašem području. Izbjegavajte javna mjesta s velikim koncentracijama ljudi dok prijetnja ne bude gotova. Ako vam se čini da vam vijest ne govori cijelu istinu o bolesti, ne sjednite i skupljajte dodatne informacije - to ovisi o vašem zdravlju i vašim voljenima..
-
sport
To je općenito lijek za sve bolesti. Barem od većine njih. Često vam savjetujemo da se bavite sportom - vjerujte mi, ovo nije uzalud. Pripremljena za stalna opterećenja, tijelo će lako podnijeti gotovo svaki štetan utjecaj izvana..
-
stres
Što misliš? Stres uništava ne samo naše živce - već i naše tijelo. Mozak baca sve resurse da se bori protiv fiktivnog protivnika, nema više dovoljno snage da održi imunitet. Počnite se brinuti za sebe, smanjite, postupno, razinu stresa, a rezultat neće biti dug..
-
sanjati
Tijekom sna tijelo pokušava nadograditi sve sustave - uključujući imunološki sustav. Ne dopuštajući sebi da se naspavate, ugrožavate svoje zdravlje. Vrlo je važno ne sačuvati apstraktni "mnogo", nego ispravno. Najbolje je otići u krevet u deset sati i probuditi se u pet ujutro. Teško, vjerujemo. Ali rezultat je zaista vrijedan toga..
-
Suho crveno
Alkohol i duhan su štetni, o tome smo već pisali. No, suho crno vino (kao što možete, ima i grožđa u kilogramima), ima pozitivan učinak na imunitet. Ovo, naravno, nije o bočici za večer: čaša ili dvije dobre crvene boje će podići vaše raspoloženje i istodobno izliječiti vaše tijelo..
