5 jednostavnih provjera koje će dati slabić
Svaki normalan čovjek treba biti fizički sposoban spasiti se u teškoj situaciji. Nitko ne govori o borbi s morskim psima - govoreći o stvarnim stvarima. Stoga je uvijek važno shvatiti jeste li slabi ili tako nešto. Da bi se testirale sile, u 20. stoljeću izmislili su neke jednostavne testove: ono što je zanimljivo, mnogi od njih danas ne mogu proći s normalnim rezultatom..
-
Trčite brzo
Sprint će biti izvrsna praksa za svakoga tko ozbiljno shvati ljepotu svoga tijela. Oštar trzaj na startu i maksimalna brzina na cijeloj udaljenosti (stotinu ili dvije stotine metara) uključuje gotovo sve mišiće. U idealnom slučaju, bolje je provoditi interval treninga, naizmjenične dijelove standardne brzine s oštrim ubrzanjima..
-
Skoči preko prepreka
Trčanje s preprekama prilično je težak sport. Ovdje je potrebno ne samo pratiti brzinu neprijatelja, nego i pravovremeno akumulirati sve sile za oštar skok preko sljedeće barijere. Trening bi trebao biti uključen u vaš tjedni program: trčanje s preprekama učinit će vaše noge jakim, ubrzati metabolizam i značajno razviti izdržljivost.
-
Povuci
Napisali smo više nego jednom o prednostima najobičnijih pull-upova - ali ova vježba nije izgubila snagu. Earl Lidermann je vjerovao da bi svaki čovjek trebao biti u stanju podići barem 15-20 puta: takav broj pull-upova izvedenih u tri seta za svaki trening će biti odličan poticaj za razvoj jakih i širokih ramena.
-
Push-up na rešetkama
Popis obaveznih muških fitness vještina uključivao je klasične sklekove na neravninama. Ova vježba spada u kategoriju osnovnih - čak možete reći obvezna. Barovi su u stanju nositi se ne samo s stagnacijom u razvoju prsnih mišića i ramena, nego i nadvladati vječni uspor koji mnogi dečki pate. Nema potrebe posvetiti previše vremena vježbanju. Push-up-ovi na rešetkama mogu se koristiti kao posljednja faza zagrijavanja - standardna tri seta od po 15-25 puta će dovesti tonus mišića.
-
Plivati
Ne sviđa mi se, bojim se vode, tu su zanimljive stvari - i slične misli vas ne bi trebale zanimati. Svaki čovjek koji poštuje sebe treba biti u stanju plivati. Svatko se sudara s velikom vodom barem jednom godišnje. Vaša pomoć može biti potrebna u bilo kojem trenutku, ili ćete biti daleko od obale. Pokušajte naučiti plivati barem jedan i pol do dva kilometra. Dva mjeseca redovite nastave u bazenu je dovoljno za vas.
