5 dokazanih načina da ne bacate sport (čak i kada zaista želite)

U sportu je važna postojanost. Ali ponekad moderni ritam života ponekad ne dopušta da ga ometa vježba: rad, obitelj, domaće obveze ...!

Povećajte svoj sport

U početku može biti teško. Stoga je u ovoj fazi važno da se okružite "sportskim" duhom: organizirajte trening odjeću, bocu vode u blizini kreveta i čiste tenisice. Čim to učinite, odmah želite početi.

Pogledajte stvarnost "u oku"

Koliko ste često obećavali sebi da ćete se rano ujutro probuditi i otići u teretanu - ali ste propali? Zasigurno, u životu svih bilo je takvih trenutaka. I ovdje se postavljamo za neuspjeh. Ali u svakom slučaju važno je postići svoje ciljeve. To ima snažan učinak na jačanje samopoštovanja. I sport nije iznimka.

Stoga, djelujte racionalno: slijedite svoj životni stil i planirajte izlet za trening u prikladno vrijeme: za ručak ili nakon posla. Ako riječ "teretana" i dalje zvuči previše odgovorno, počnite s hodanjem, trčanjem, biciklizmom.

Pokušajte oživjeti prošle dobre navike

Neuroznanstvenici su proveli istraživanje i ustanovili da je lakše ponovno uspostaviti dobru naviku iz starih neuronskih veza nego stvoriti nove. Primjerice, igrali ste košarku, ali ste je napustili. Trebalo bi početi s tim aktivnostima, a ne s nečim novim..

Nagradite se

Princip Primaka pomoći će da se dobije kratkoročna motivacija: "Jedite zdravo povrće - dobit ćete desert". Postavite sebi ultimatum. Ako vježbate, možete se maziti. Na primjer, jednostavan uvjet: trčanje kilometar - u večernjim satima gledati svoje omiljene TV serije.

Snimite svoja postignuća

Imamo poteškoća s pozivanjem na pozitivne trenutke. Stoga će biti dobra navika bilježiti sva (čak i mala) postignuća u sportu. Pišite u "bilješke" na svom telefonu lijepo "zapise" i reread svaki put kada želite prestati.

Broj čučnjeva, kilometara trčanja, minuta u baru - sve te riječi će se odmah razvedriti. Da, to su jednostavne stvari, ali značajno povećavaju samopoštovanje i ne dopuštaju vam da napustite aktivni put..

A što ti pomaže da ne prestaneš igrati sport? Napišite u komentarima!