5 načina rada da biste dobili ravno držanje
Dobar je stav krajnji san mnogih ljudi. Nažalost, ako propustite priliku da ga formirate iz djetinjstva, onda ćete kao odrasla osoba mnogo teže riješiti problem. Ali nemojte očajavati, pogotovo jer nam je potreban dobar stav ne samo za lijep izgled: položaj kralježnice izravno utječe na ljudsko zdravlje, pa čak i na očekivani životni vijek. Evo nekoliko preporuka profesionalnih liječnika koji će vam omogućiti da postanete, napokon, uspravnog čovjeka koji hoda..
-
Testirajte svoje sposobnosti
Prije svega, morate provjeriti vlastiti stav. Stanite leđima prema zidu, tako da stražnja strana glave, lopatice i stražnjica pritisnete istu liniju. To je, usput rečeno, jedna od učinkovitih statističkih vježbi koje vrlo učinkovito utječu na ispravan položaj tijela u prostoru..
-
Radite jogu
Općenito govoreći, sve statičke vježbe će učiniti. Ali joga je također dobra jer vas uči održavanju ravnoteže cijelog tijela - to vam olakšava da kontrolirate svoje držanje. Samo jedan mjesec stalne obuke bit će dovoljan da ojača mišiće leđa i kora..
-
Sjednite pod pravim kutom
Nemojte štedjeti na radnom mjestu. Stolica bi trebala podržavati vaša leđa i ergonomski odgovarati radnom prostoru. Idealna poza je pod kutom od 135 stupnjeva, ali će zahtijevati promjenu cijele ergonomije stola.
-
Dišite mudro
Mnogi ljudi ne obraćaju pozornost na svoj dah. Ali to izravno utječe ne samo na držanje tijela, već i na opće stanje tijela. Naučite vježbe disanja koje imaju za cilj proširiti intervertebralni prostor. Uključivanjem dijafragme u proces disanja prisiljavate mišiće jezgre da rade, što drži tijelo u ispravnom položaju.
-
Stalna kontrola
Pazite na držanje u svakoj situaciji. Vjerojatno ćete morati prilagoditi i radno mjesto i vlastiti krevet. Nemojte dopustiti opuštene položaje - barem po prvi put..
