Zašto se morate baviti sportom čak i na poslu?

Sport ne smije završiti odmah na izlazu iz teretane. Vaša cijela tri treninga tjedno omogućuju vašem tijelu da normalno funkcionira u uvjetima potpunog nedostatka dnevnih pokreta. Sjedeći rad (a koji od nas ima još jedan!) Izravno je povezan s najštetnijim učincima na zdravlje..

Drugim riječima, morate se više kretati. Vaše tijelo je dizajnirano za kretanje - a vi sprečavate prirodni tijek stvari. To nema nikakve veze sa sportskim postignućima: krv mora cirkulirati, stanice se moraju obnoviti. Danas ćemo vas naučiti nekoliko manjih, lukavih i korisnih tehnika koje će vam omogućiti da protegnete i razvučete cijelo tijelo na radnom mjestu. I ne obraćajte pažnju na zbunjene oči kolega: što, na kraju, više vas zanima - vlastito zdravlje ili mišljenje nekog drugog?

• 

  Mini se zagrijava

  Istezanje je u principu jedna od najkorisnijih vježbi. Da biste to učinili, ne morate povlačiti joga prostirku u ured (iako bi bilo lijepo). Možete dobro zgnječiti mišiće samo sjedeći na stolici: naizmjenično staviti noge na koljena i malo se rastegnuti. Gnječite zapešća i prste, napravite nekoliko zavoja. Osjećaj stidljivosti? Ostanite bolesni. 

• 

  Povucite uspone

  Praktično u svakom uredu postoji ugrađena horizontalna šipka među vratima. Ne pozivamo se da postanemo najzgodniji bargainer na poslu iu blizini, ali pristup u dan će biti sasvim dovoljan da se tijelo osjeća mnogo bolje..

• 

  aplikacije

  Ne ustručavajte se koristiti skupi pametni telefon za svoju namjenu. Instalirajte jednu ili dvije dobre, stvarno učinkovite aplikacije. Savjetujemo Move: free app preporučuje vam pravo vrijeme za nekoliko jednostavnih pokreta. Vjerujte mi, set čučnjeva odjednom, nekoliko sklekova na drugom, oduševit će vaše tijelo mnogo više od punopravnog treninga nakon osam sati stagnacije.

• 

   hodanje

  Najjednostavniji način je da sve svoje vrijeme provedete na nogama. Trebate li telefonirati? Idi u šetnju. Ručak? Ok, idi prošetati malo dalje od najbliže blagovaonice. Shvatite, zadatak ispumpavanja u uredu nije vrijedan truda. Samo pokušavate zadržati svoje tijelo od stagnacije..

• 

  sjedenje

  U uredu, mnogi od nas moraju dugo sjediti. Takav posao, što možete učiniti. Ali nitko vas ne obvezuje da stalno držite isti položaj tijela. Sjednite slobodno. Promijenite položaj barem jednom svakih pola sata. Ove sitnice će već biti dovoljno da osjetimo pozitivne promjene..