Kako povećati metabolizam bez treninga
Vjerojatno već znate da je visoki metabolizam nezamjenjiv alat u izgradnji lijepog tijela. Suprotno uvriježenom mišljenju, metabolizam se ne može povećati samo u teretani, iako je bolje ne propustiti trening. Ovdje su neke dokazane i radne načine kako bi vaš metabolizam visok, čak i kada nema snage ili vremena za vježbanje..
-
Više začinjeno
Umjesto da zasitite hranu tvrdo probavljivim umacima, mastima i uljima, zasladite je lakšim začinima. Posebno, vruća ljuta paprika sadrži kapsaicin, što izaziva povećanje metabolizma.
-
Pijte vodu
Čak i umjerena dehidracija dovodi do sporijeg metabolizma. Nabavite sebi lijepu, udobnu bocu s vodom i držite je pri ruci.
-
Mali dijelovi
Nemojte jesti tri obroka dnevno u velikim porcijama. Ova praksa ne čini ništa dobro s metabolizmom. No, navika snacking 6 puta dnevno, naprotiv, uzrokuje tijelo stalno raditi.
-
doručak
Doručak je odličan način za povećanje metabolizma izvan teretane. Bez obzira na dob, osoba mora samo doručkovati, štoviše, bolje je jesti hranu bogatu proteinima..
-
Zeleni čaj i kava
Antioksidansi, koji su vrlo mnogo u zelenom čaju, pomažu tijelu da spali dodatnih 70-100 kalorija - a to je bez ikakve obuke. Kofein je prirodni stimulans: ako pijete kavu u umjerenim količinama, ona će također moći povećati vaš metabolizam.
-
Vitamin B
Vaše tijelo treba pomoć u pretvaranju ugljikohidrata, proteina i masti iz hrane u energiju. B vitamini potiču ovaj proces. Uključite u svoju prehranu grah, leću, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i bit ćete sretni.
-
opustiti
Pod stresom tijelo počinje proizvoditi kortizol u velikim količinama. Obilje ovog hormona usporava metabolizam i povećava našu sposobnost da malo duže održavamo masnoću. Definitivno ne trebate takve bonuse.
