7 trikova koji će vam pomoći u sportu ujutro
Brojne studije dokazuju nedvojbene prednosti jutarnjeg treninga. Nakon takvih predavanja, vaša će se razina energije povećati i bit će mnogo lakše usredotočiti se na radne zadatke tijekom dana. Osim toga, psiholozi sa Sveučilišta Duke nedavno su objavili rad koji svakodnevno jutarnje vježbanje jača živčani sustav, što znači da vas štite od stresa i dugotrajne depresije. Još uvijek ne mogu natjerati sebe da se rano izvučem iz toplog kreveta? Mi ćemo pomoći.
-
Vrećica za alarm
Prikupite teretanu torbu navečer i stavite je na istaknuto mjesto. Prvo, to će uštedjeti vrijeme ujutro. Drugo, bit će samo sramota da ne idete u teretanu - osjećat ćete se da se zavaravate, jer je torba spremna za posao!
-
Pravilan doručak
Još jedan večernji dogovor priprema pravi doručak. Što god modni časopisi pišu tamo, trening na prazan želudac loše utječe na metabolizam. Najbolje je napraviti lagani obrok: mali sendvič s kruhom od cjelovitog pšeničnog zrna ili komadić bobice.
-
Ispravite misli
Trenirajte ne samo tijelo, nego i um. Svijest je recept za uspjeh i disciplinu. Lijeno je napustiti kuću? Podsjetite se kako ćete se osjećati dobro nakon treninga. Napajanje energijom nakon jutarnjeg predavanja dovoljno je za cijeli dan, osim što ste radili ujutro, osjetit ćete da ste već učinili mnogo - a to je vrlo lijepo..
-
Prijateljska podrška
Najlakši način za odlazak u teretanu nije sam, već par prijatelja. Svatko od vas će znati da postoji određeno vrijeme, koje nije comme il faut. Dobrovoljne obveze pomoći će vam da ustanete ujutro i brzo napustite kuću, bez previše razmišljanja, bilo da to želite ili ne..
-
Poticaj za trening
Nećete odgoditi svoje jutarnje treninge ako znate sve prednosti. Do 13 sati, naše tijelo je spremno za sagorijevanje energetskih rezervi, uključujući masnoću. Polusatni trening će biti dovoljan za pokretanje mehanizma povećanja metabolizma - u popodnevnim satima i navečer, ovaj rezultat će biti teži..
-
Gladna večer
Pokušajte ne prejesti se navečer. Za dobro, bolje i potpuno napustiti "normalan" večera u korist lagane povrća salata. Do jutra, tijelo se već osjeća gladnim i probuditi će se mnogo lakše..
-
Najam trenera
I najosnovniji način da se prevlada jutarnja lijenost, napokon smo otišli. Samo unajmite osobnog trenera i platite ga unaprijed. Želite li "probuditi" vlastiti novac? nevjerojatno.
