7 vježbi za srce koje ne zahtijevaju trčanje
Pa, vrijeme je za priznanje: ne svi vole trčati. Mnogi se žale na konstantnu kratak dah, dosadu, bol u trbuhu, slomljene zglobove - nema ograničenja na broj problema, postojala bi fantazija. Srećom, u svijetu postoji dosta velik broj vježbi koje mogu u potpunosti zamijeniti dosadne trčanja. Evo sedam dobrih kardiovaskularnih vježbi za jačanje kardiovaskularnog sustava..
-
Uže za skakanje
Stare školske obuke nisu uvijek bile beskorisne: konopac za skok odavno se vratio na popis najkorisnijih - i najjednostavnijih - fitnes alata svijeta. Ništa posebno ne treba činiti: početi skakati svaki dan, postupno povećavajući broj minuta provedenih na vježbi i povećavajući brzinu.
-
Biciklizam
Biciklizam daje osobi veliku energiju, istovremeno razvijajući ne samo mišiće nogu i izdržljivost, već i ljudski kardiovaskularni sustav. Nakon što ste unaprijed isplanirali plan putovanja, moći ćete pravilno planirati svoje radno opterećenje, što će u velikoj mjeri utjecati na brzinu cijele vježbe..
-
boks lekcije
Samo pokušajte pobijediti torbu za udaranje nekoliko minuta - i odmah ćete shvatiti zašto boks može proći i za kardiovaskularni trening. Tijekom cijele sesije morat ćete držati ruke podignute, pomicati tijelo i pomicati noge - glavna stvar je da se ne pretjerujete..
-
Intervalni trening
Ovu vrstu treninga karakterizira poderan ritam vježbanja. Kombinirajući skokove, čučnjeve, sklekove i šipku, postići ćete da će vaše tijelo povećati razinu metabolizma i početi koristiti sve resurse.
-
Burpee
Burpi ne zahtijeva nikakvu opremu, možete ih napraviti bilo gdje, a oni su tako jednostavni da se čak i školarac može nositi s njima. Za sve to, berpie je gotovo najbolja vježba koja utječe na mišiće cijelog tijela i ravnomjerno opterećuje kardiovaskularni sustav..
-
Vježba u paru
Jedan od najboljih vrsta treninga je trening s partnerom. Postavite natjecateljski tempo i vidjet ćete kako ne želite dati nikakve bodove čak ni vašem najboljem prijatelju. Kao vježbe, standardna push-pull-pull-press spojnica, koja se izvodi u kompleksu, s kratkim prekidima između prilaza.
-
Skakanje s Jackom
Pod ovim intrigantnim naslovom skrivaju se najobičniji skokovi u mjestu, uz istodobno odvajanje ruku i nogu u stranu. Kao rezultat toga, svi dijelovi tijela su uključeni, što može dobro zamijeniti dosadnu vožnju.
