Trening borac u stolici za ljuljanje ključne točke

Obuka MMA boraca se značajno razlikuje od normalnog rada u teretani. Ima svoje specifičnosti, ali neće raditi ni bez opterećenja. Poseban program namijenjen je povećanju snage i izdržljivosti borca..

Temelj većine treninga u teretani borci rade s dvoručni uteg. Program napajanja obično se temelji na nekoliko vježbi: mrtvo dizanje, podizanje mrene na prsima, preša u grudima, prednji čučanj i trzaj.

Cilj borca ​​nije povećati volumen mišića, već razviti eksplozivnu snagu. Otuda intenzitet treninga: većina vježbi izvodi se bez stanki.

Naravno, bez brušenja u sparingu, takva obuka će biti praktički beskorisna. Tom Watson, britanski borac, smatra da su najvažnije vježbe kreten, podizanje na prsima i guranje - oni će vam omogućiti brz i snažan udarac u pravoj borbi..