Najbolji proizvodi za poboljšanje mozga
Ako je rastom mišića i proizvodima koji su mu potrebni, svatko više ili manje razumljiv, onda je mozak mnogo suptilnija supstanca koja zahtijeva još oprezniji pristup. Pripremili smo ocjenu 10 najkorisnijih proizvoda koji će vam pomoći da oživite vašu sivu tvar..
Matice
Ljudi koji dnevno jedu pregršt oraha u prosjeku su dvadeset posto učinkovitiji u logičnim zadacima. Istraživanja učinka oraha na moždanu aktivnost provedena su više od jednom. Tijekom jednog od njih dokazano je da sedam oraha dnevno tijekom šest mjeseci može smanjiti kolesterol u krvi za 10%. Orašasti plodovi imaju visoku nutritivnu vrijednost i istovremeno su dobar izvor vitamina, minerala i vlakana. Oni sadrže mononezasićene masti, koje se također nalaze u drugim zdravim proizvodima, kao što je, na primjer, maslinovo ulje. Osim toga, biljni antioksidansi nalaze se u orašastim plodovima. Uostalom - orah je poput mozga, a to nije slučajno.
kava
Naravno, svi piju kavu kako bi se razveselili i ne klimnu glavom tijekom dana. Ali kofein pomaže ne samo ostati budan, nego također aktivira područja mozga koja su odgovorna za koncentraciju i pažnju..
riba
Visoko proteinska hrana s obiljem zdravih Omega-3 masti - najbolji izbor za osobu koja vodi aktivan životni stil.
Maslinovo ulje
Nedavne studije su pokazale da tvari sadržane u maslinovom ulju mogu pomoći mozgu da ukloni metaboličke produkte, čime se poboljšava kognitivna funkcija. Supstanca oleokantal, koja je dio ulja, planira se čak koristiti u razvoju lijeka za Alzheimerovu bolest..
plodovi mora
Takva količina zdrave bjelančevine, kao u plodovima mora, ne nalazi se ni u jednom drugom proizvodu. Dagnje, lignje i drugi stanovnici dna pomoći će mozgu s čitavim skupom visoko probavljivih aminokiselina i omega-3 polinezasićenih masti..
Tamna čokolada
Samo nekoliko malih pločica pomoći će normalizirati krvni tlak i optimizirati dotok krvi u mozak. Sve zbog blagotvornih svojstava kakaovih zrna koja mogu povisiti razinu kolesterola i masti u krvi. Ali zapamtite, u velikim količinama čokolada može donijeti vrlo različite rezultate..
menta
Pepermint ima sedativni učinak i stimulira područja mozga odgovorna za koncentraciju. Stoga, ako vas gužva oko vas sprečava da se koncentrirate, par listova svježe mente u čaju može proizvesti željeni učinak..
naranče
Naše tijelo ne sintetizira sam vitamin C, pa moramo jesti kisele plodove i druge nositelje ljekovitih svojstava. Naranče su dobre jer osim čvrstih rezervi ovog vitamina sadrže i eterična ulja, koja imaju blagi stimulirajući i stimulirajući učinak na mozak..
bobičasto voće
Pravi skladište vitamina i podjednako korisnih tvari su flavanoidi koji pomažu da metabolizam učini učinkovitijim i poboljšaju kognitivne sposobnosti mozga. Dakle, pregršt bobica dnevno može biti pravi naboj za umorni mozak..
sezam
Sezam sadrži tvar koja se zove sesamin. To je snažan antioksidans, koristan za prevenciju mnogih bolesti, uključujući rak. Osim toga, smanjuje razinu kolesterola u krvi, što je od velike koristi za mozak. Funkcija snižavanja kolesterola se također izvodi betacitosterolom koji se nalazi u sjemenkama sezama..
Sastav sjemenki sezama uključuje ugljikohidrate, aminokiseline, proteine i vitamine A, B, E, C. Također je bogat kalcijem, fosforom, željezom, kalijem, magnezijem i drugim mineralnim spojevima. Osim toga, sezam je supstanca phytin, koja pomaže u vraćanju ravnoteže minerala u tijelu, prehrambenim vlaknima i lecitinu.
