100 čučnjeva dnevno što će se dogoditi tijelu

Malo ljudi voli Dan nogu i uzalud. Čučanj je jedna od najučinkovitijih vježbi, koja uključuje gotovo sve mišiće tijela. Koliko trebate čučnuti? Profesionalni fitness treneri Shannon Rosenberg i Spencer Althaus pokazali su što se događa tijelu nakon 100 čučnjeva svaki dan..

100 nije toliko koliko se čini na prvi pogled. Tijekom dana bit će dovoljno za izvođenje 4 seta od 25 puta. Ova metoda je odabrala Shanon.

Spencer je odlučio učiniti sve s jednim pristupom - vrijedi raditi samo ako postoji preliminarna priprema.. 

Oba sudionika eksperimenta do kraja prvog tjedna osjetila su prve promjene. Značajno ubrzava metabolizam, jer čučnjevi, u principu, energetski intenzivne vježbe.

Osim toga, sudionici su primijetili jačanje mišića tijela. To će pomoći svima onima koji neuspješno pokušavaju napumpati tisak - bez čučnjeva, željene kocke su mnogo teže postići..