Koliko vode trebate piti dnevno. Prvi dio

Režim konzumiranja alkohola je jedna od glavnih komponenti zdravog i ispunjenog života. Osoba svakodnevno treba čistu pitku vodu. Ali znamo li svi za njegovu ispravnu uporabu??

Do sada se mnogi pitaju - koliko litara čiste vode trebate piti dnevno? O čemu ovisi ovaj pokazatelj?

Kakvu ulogu ima voda u tijelu

Voda je potrebna našem tijelu za prijenos kisika. Također, kao dio krvi, pomaže u kretanju ugljičnog dioksida i hranjivih tvari. Voda sudjeluje u svim procesima koji se odvijaju u stanicama..

Koliko vode dnevno popiti

Svakodnevno pijte od jedne do pol do dvije litre čiste vode. Druga mogućnost izračuna je sljedeća formula: 30 ml vode po kilogramu težine.

trudnoća

Liječnici preporučuju povećanje količine vode koju pijete tijekom trudnoće. To je zbog činjenice da je voda neophodna ne samo za majku, već i za dijete. I u tijelu žene treba biti dovoljno amnionske tekućine za zdravu trudnoću. Potrebno je povećati iznos pijan na dva i pol litre dnevno. Kako se edem ne bi pojavio, potrebno je smanjiti količinu konzumirane soli..

Voda je neophodna za zdrave bubrege.

Najbolja prevencija za bubrege je njihov redoviti rad. Da bi se to postiglo, tijelo mora primiti potrebnu količinu čiste vode. Ne biste trebali misliti - "što više, to bolje." Promatrajte režim koji je ugodan za vaše tijelo. Nema potrebe da ga natjerate na preopterećenje. Glavna stvar za zapamtiti o zdravoj stopi - 1,5-2 litara dnevno. Ovaj volumen, koji se ravnomjerno koristi tijekom dana, neophodan je za pravilno funkcioniranje bubrega..

Kada piti više

Postoje brojni čimbenici u kojima osoba treba povećati količinu vode na tri litre dnevno. To uključuje:

1. Povećana tjelovježba
2. Bavite se sportom
3. povraćanje
4. Povećano znojenje (primjerice, ljeto ili putovanje u vruću zemlju)
5. trovanje
6. povišena temperatura
7. Letovi u avionu.

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!