Najkorisniji proizvodi za mozak

Kamenice. Ako često jedete plodove mora, osobito kamenice, možete se nazvati sretnima. Kamenice su vrlo korisne za rad mozga bez obzira na dob osobe. Razlog za to - visok sadržaj cinka i željeza. Takva kombinacija elemenata u tragovima zadržat će um oštrim i poboljšati sposobnost da se lako prisjetimo potrebnih činjenica. Cink i željezo doprinose sposobnosti mozga da ostane fokusirana i zapamti informacije..

Čaj. Vrijedno je zaboraviti na šalicu čaja ujutro, jer ima čaja! Svježe kuhani zeleni ili crni čaj vrlo je koristan za vaš mozak, jer je pun katehina. Vjerojatno su imali dane kad je postojao osjećaj praznine i umora, činilo se da je previše lijen da bi uopće razmišljao. Razlog tome može biti samo nedostatak katehina u mozgu. Ove tvari su izvrsne za održavanje vašeg uma oštrim i svježim, za održavanje normalnog rada. Katehini ne samo da održavaju rad mozga, već mu također dopuštaju da se opusti, pomažući u borbi protiv mentalnog umora.

Jaja. S godinama se mozak počinje smanjivati. Ovaj fenomen naziva se atrofija mozga. Mnogi od nas se smireno odnose na smanjenje drugih dijelova tijela, ali nitko ne želi prihvatiti smanjenje mozga. Iako je ovaj proces prirodan, možete ga boriti jedenjem jaja. Činjenica je da sadrže mnogo vitamina B12, kao i lecitin. Vitamin B12 pomaže protiv isušivanja mozga, što je često prepuno Alzheimerove bolesti. Žumanjak, iako sadrži mnogo kolesterola, također je bogat kolinom. Kolin može poboljšati vaše pamćenje.

Curry. Ova začinjena hrana je sjajan način da revitalizirate vaš mozak i zadržite ga svježim. Kurkumin je glavni sastojak u curry prahu i pun je antioksidanata. I oni se samo bore protiv starenja mozga, podupirući kognitivne funkcije koje se pogoršavaju s godinama. Antioksidansi u curriesu pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, koji se nalaze kako u mozgu tako iu cijelom tijelu. Ali slobodni radikali mogu uzrokovati upale i druge bolesti u tijelu.

Bobice. Borovnice su korisne za poboljšanje motoričkih sposobnosti i općih sposobnosti učenja. Ova bobica se često naziva najboljim za naš mozak, što ne iznenađuje da danas na prodaju ima mnogo proizvoda s borovnicama. Većina ostalih bobica, uključujući maline i kupine, pune su antioksidanata, koji su izvrsni za poboljšanje performansi mozga.

Orašasti plodovi i sjemenke. Gotovo sve vrste oraha su korisne za mozak. Skup hranjivih tvari potiče jasno razmišljanje. Čak i pogled na život će biti pozitivan, jer omega-6 i omega-3 masne kiseline djeluju kao antidepresivi. Neki orašasti plodovi i sjemenke također sadrže mnogo tiamina i magnezija, koji poboljšavaju pamćenje, kognitivne funkcije i prehranu mozga..

Lišće zeleno povrće. Iako djeca ne vole zeleno lisnato povrće, kao što je kupus ili špinat, oni su vrlo potrebni za mozak, kao i za odrasle. Ovo povrće je posebno korisno kada postoji potreba za pamćenje zaboravljenih informacija..

Riba. Jedenje ribe može biti vrlo zdravo, posebno za mozak. Riba sadrži puno omega-3, poznate masne kiseline, koja nam je potrebna u raznim manifestacijama. Ako tjedno imate samo jednu ribu, možete značajno smanjiti šanse za Alzheimerovu bolest. Masne kiseline pomažu u radu mozga, jer u njemu postoji sloj neurona koji postaje težak zbog visokog sadržaja kolesterola i zasićenih masti u tijelu. Omega-3 sadrži prave masti, što će omogućiti neuronima da se bolje kreću oko mozga.

Čokolada. Znanstvenici su pokazali da je sadržaj antioksidanata sadržanih u samo nekoliko žlica kakaovog praha mnogo veći nego u drugim proizvodima, kao što je crno vino ili zeleni čaj. Glavni antioksidans koji se nalazi u kakau je flavonol, koji poboljšava protok krvi u mozgu. U običnoj mliječnoj čokoladi ova tvar nije toliko, pa je tamna čokolada mnogo korisnija za mozak..