Zašto ne jesti noću?
Prisiljeni smo jesti kako bismo nadopunili zalihe energije i materijala koji su uključeni u izgradnju stanica i tkiva našeg tijela. Konzumirana hrana sadrži ugljikohidrate koji se lako probavljaju, povećavajući razinu glukoze. U slučaju aktivnog načina života nakon obroka, nastali šećer se potpuno apsorbira u našim mišićima, ali ne ostaje na "ekstra" kilogramima. Ali ne može svatko slijediti normalnu prehranu, a prekidaju ga grickalice ili bogata kasna večera prije spavanja..
Nutricionisti ne preporučuju večeru prije spavanja, jer šećer dobiven hranom nema vremena za obradu mišića, jer nakon jela odmah idemo spavati. Neprerađena glukoza, koja djeluje u jetri, pretvara se u mast, koja se odlaže u cijelom tijelu u obliku prekomjerne težine. Prvo, može dovesti do pretilosti unutarnjih organa, a zatim do dijabetesa, hipertenzije, ateroskleroze.
Za vrijeme spavanja i odmora, ne samo da se mozak i organi odmaraju, već i kasna večera "spava" u duodenumu. Unatoč spavanju nekih organa, gušterača mora aktivno raditi, proizvodeći enzime potrebne za razgradnju konzumiranih proteina, masti i ugljikohidrata, a žuč izlučuje žuč, koja probavlja hranu. Međutim, zbog stagnacije dvanaestopalačnog crijeva, žuč ne može dalje prolaziti kroz gastrointestinalni trakt i stagnira u žuč, pretvarajući se u gustu masu, a zatim u kamenje. Osim toga, u crijevima se odvijaju procesi fermentacije koji nisu probavljeni, a uzrokuju alergije i intoksikaciju. Raspadni proizvodi od truljenja ulaze u krvotok, uzrokujući trovanje cijelog organizma..
Da biste izbjegli štetne procese, stručnjaci preporučuju:
večera najkasnije 2-3 sata prije spavanja;
nakon jela trebate posvetiti malo vremena fizičkom naporu, na primjer, prije odlaska na spavanje;
kasni obroci ne bi smjeli uključivati hranu bogatu ugljikohidratima - rižu, pečene proizvode i krumpir. Potrebno ih je zamijeniti kupusom, mrkvom ili heljdinom kašom.
Dijeta treba imati raspodijeljeno opterećenje na kalorije: doručak - 25% ukupne dnevnice, ručak - 30-40%, večera - 15-20%. ,
