Koji su proizvodi potrebni ili nisu potrebni ljudskom tijelu?

Nisu svi proizvodi korisni i potrebni za naše tijelo. Mnogi od njih su provokatori ozbiljnih bolesti. Što je bolje isključiti iz svoje prehrane, ili obrnuto uključiti?

aeracija

Ova skupina može uključivati ​​sva slatka gazirana pića. Ovdje možete uključiti i milkshakes sa sirupom, energijom i sokovima sa šećerom. Prema znanstvenicima, oni izazivaju pojavu dijabetesa i moždanog udara. Kava i čaj sa šećerom imaju isti učinak..

Nedostatak voća i povrća

Svakodnevno se osobi preporučuje jesti 400 grama voća i povrća. Da ne bi potrošili puno novca na povrće i voće zimi, odaberite sezonske sorte. Također možete koristiti zamrzavanje za kuhanje..

Omega-3 nedostatak

Omega-3 se nalazi u masnoj ribi. Masne kiseline sprječavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti, liječe kosu, kožu i nokte. Dodatni izvor omega-3 može biti sjeme, laneno sjeme, maslinovo ulje i grah.

Proizvodi za preradu mesa

Ova skupina uključuje: kobasice, šunku, dimljeno meso. Liječnici ih smatraju vrlo štetnim. Ako jedete 50 grama ove hrane dnevno, rizik od raka crijeva povećava se za 18%. Pokušajte napustiti kobasice u korist kuhanog mesa ili pečenih pilećih prsa..

Nedostatak oraha

Orašasti plodovi i sjemenke sadrže veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima, fosfor željeza i kalij. Svaki dan trebate jesti oko 30 grama oraha i sjemenki..

Višak soli

Sol blokira tekućinu u tijelu, čime se povećava opterećenje srca i bubrega. Dopušteni dnevni unos soli - ne više od 5 g.

Sviđa vam se ovaj članak? Zatim ga podijelite s prijateljima na društvenim mrežama.!