Kako produžiti mladost? Savjeti za neuroznanost

Dob je samo broj. Mnogo je važnije kako se i koliko godina osjećate. Tako da se starost ne puzi nezapaženo prije vremena, poslušajte ove jednostavne savjete stručnjaka..

prijatelji

Ispada da prisutnost dugotrajnih emocionalnih veza može značajno usporiti proces starenja mozga. Štoviše, što više prijatelja imate, to više utječe na dijelove kromosoma koji su odgovorni za produženje mladosti.

igranje

Fizička aktivnost sama po sebi usporava starenje, a to nikome nije tajna. Ali osobito korisno za ples tijela i mozga. Isprobajte različite žanrove, često mijenjajte ritam i brzinu pokreta. Stimulira središnji živčani sustav, poboljšava pamćenje i učenje.

Upravljanje stresom

Pregledajte svoj stav prema poteškoćama i kušnjama koje vam dolaze na put. Naučite ih percipirati ne kao nepovratne stijene, već kao situacije iz kojih morate pronaći izlaz. Ako se možete prilagoditi na ovaj način, tijelo će vam zahvaliti: protok krvi u mozak i srce će se povećati, kortizol će se početi proizvoditi dodatno - hormon koji pomaže u suočavanju sa stresom. Manje stresa - više mladih stanica.

oslobađanje

Komunicirajte više i upoznajte ljude, vodite aktivan kulturni život, idite na izložbe, u kazalište. Pokušajte uzeti posao ne samo kao način zarađivanja novca, već i kao mjesto gdje možete razgovarati sa zanimljivim ljudima. Sve to će dati puno pozitivnih emocija, što je vrlo važno za očuvanje mladih.

Učenje novog

Aktivnost mozga se smanjuje s godinama. Ali mi možemo zadržati intelekt na istoj razini ako stalno učimo nove stvari. Učenje stranih jezika je odličan način da se odgodi starost. Usput, ljudi s visokim obrazovanjem, kako pokazuju statistike, duže zadržavaju jasnoću uma.

Biciklizam

Istraživanja su potvrdila da pohlepan biciklisti postaju sporije. Oni obično ne povećavaju kolesterol i masnoću u krvi, a s godinama se snaga i mišićna masa ne gube.

dijelovi

Treba ih smanjiti. Ali u isto vrijeme osigurajte da su sve potrebne hranjive tvari progutane u pravoj količini. Smanjenje volumena dijelova utječe na biokemijske procese odgovorne za starenje stanica.

Bijele gljive

Sadrže ergotionein i glutation - tvari koje sprječavaju pojavu malignih tumora, sprječavaju bolesti srca i krvnih žila i neutraliziraju oštećene stanice. Osim toga, bijele gljive štite osobu od razvoja Alzheimerove bolesti..

masti

Uključite u prehrani masnu ribu i nerafinirana biljna ulja. Ovi proizvodi također mogu zaštititi od onkologije, kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove bolesti.

slatko

Smanjite njegovu potrošnju. To će ne samo zadržati lik, već će i produžiti mladost. Činjenica je da se uz nedostatak ugljikohidrata u tijelu sintetizira tvar koja štiti stanice od oštećenja.

Mobitel

Pokušajte što je manje moguće na njemu da razgovarate, ako ne želite ostariti ispred vremena. Elektromagnetsko zračenje, koje širi, oštećuje krvne stanice i mišiće, jetrene enzime, oštećuje endokrini sustav i koštanu srž..

Vježbe koordinacije

Redovita tjelovježba poboljšat će rad mozga. Predlažemo vam da isprobate jednu od vježbi za koju trebate stolicu i limun:

• Početna pozicija - ležite na podu na leđima, imate stolicu iza glave, limun je stisnut između vaših nogu.
• Podignite noge i pokušajte staviti limun na stolicu.
• Vratite noge u početni položaj.
• Podignite noge, uklonite limun sa stolice i vratite ga na pod.

Ako tjelesna kondicija dopušta, stavite limun na pod odmah iza glave..

I koje načine da sačuvate mlade? Recite prijateljima o članku - napravite repost.