Kako preživjeti dan u noć bez sna

Učinite ovaj dan najboljim u životu neće raditi, ali savjeti će se nositi s umorom i ostati budni.

Ne mogu se donositi važne odluke.

Odavno je poznato da osoba koja nije dobro spavala ima lošije zdravstveno stanje od odmorene osobe. Prije svega, odnosi se na njegove intelektualne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da se nakon noći bez sna ljudi ne mogu pohvaliti produktivnošću, smirenošću ili sposobnošću donošenja racionalnih odluka. Zato se preporuča odgoditi izvršenje svih zadataka povišene ozbiljnosti sljedećeg dana..

Pravilna prehrana

Nedostatak sna dovodi do činjenice da ispunjavamo tijelo slatkim i brzim ugljikohidratima. To se ne može učiniti, ali bolje je dati prednost proteinskim proizvodima. Za doručak, idealno rješenje bi bila kajgana s govedinom. To je gusti obrok, tako da će tijelo tijekom dana primati potrebne vitamine i elemente u tragovima. Masnu hranu treba izbjegavati. Bolje ih je zamijeniti voćem i prirodnim sokovima..

Kava nije uvijek prijatelj

Nakon neprospavane noći, žurimo uz šalicu kave kako bismo sebi osigurali val snage i odbili želju za spavanjem. Međutim, nemoguće je zloupotrijebiti ovo piće: ono, naravno, daje snagu snage, ali istovremeno će osoba izgledati nervozno. Osim toga, kava uništava interni raspored, tako da možete zaboraviti na dobar san noću..

Hodite na suncu

Najkorisniji i optimalni način da ostanete jaki je provesti vrijeme na suncu. Tople i svijetle zrake će reći tijelu da je dan došao, tako da morate biti aktivni. Sunčeva svjetlost nas također hrani s vitaminom D, što povećava imunitet..

Umorna osoba obično ne želi vježbati, ali će teretana pomoći da se osvježi tijelo i osigura produktivnost za nekoliko sati. Opterećenja također omogućuju vam da poboljšate pažnju i usredotočite se na važne stvari. Ako su iz nekog razloga vježbe snage zabranjene, možemo se ograničiti na šetnju nakon ručka..

Ne zaboravite da će čak 15 minuta sna tijekom dana povećati produktivnost nekoliko puta. Ali to se ne smije zloupotrebljavati, jer dovodi do kršenja režima i može utjecati na mentalno stanje.

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite ga s prijateljima - napravite repost!