Kako preživjeti najtamnije mjesece u godini
Zima može izbiti čak i najotporniju osobu. Samo pomislite: tri ili čak četiri duga, mračna, hladna i tamna mjeseca - i nitko vam neće dopustiti da se sakrijete u ugodnoj špilji kako biste čekali loše vrijeme. Vaše se tijelo uzdiže protiv dnevne rutine i nedostatka sunčeve svjetlosti, beskrajnog curenja nosa i prehlade, što osobu pretvara u pravu propast. Pomoći ćemo vam izbjeći većinu gore opisanih problema: samo trebate mudro pristupiti toj stvari.
-
Vraćamo se radosti
Zimska depresija koja se razvija u velikoj većini stanovništva naše lijepe zemlje ima logično objašnjenje. Naše tijelo smanjuje proizvodnju serotonina samo u onim mjesecima kada je to posebno potrebno. Zašto - nije jasno, ali ne moramo znati razloge, samo trebamo vratiti našu državu na prethodnu razinu. Pravilna prehrana pomoći će u tome: pureće meso sadrži gotovo ekvivalent serotonina - L-triptofana. Neka bude pravilo da sami napravite sendviče s puretinom za doručak i razmislite o ovoj igri za zamjenu uvoza.
-
Neka bude svjetlo
Bez svjetla, postaje nam neugodno, kao primitivni čovjek uoči polarne noći. Mozak je stalno u depresivnom stanju samo zato što se umori od fokusiranja na svaku sjenku - i odjednom postoji neprijatelj! Dakle, dovoljno je uštedjeti na električnoj energiji: uključite svjetla kod kuće, a na poslu svjetiljku svjetliju - smirite um, a istovremeno ćete vidjeti prizor.
-
Vrijeme je za zaljubljivanje
Ovaj savjet može izgledati pomalo neozbiljno - ali, zapravo, njegovu praktičnu uporabu potvrđuju kvalificirani liječnici. Iskreni osjećaj ljubavi izaziva povećanu proizvodnju endorfina. Oni vam, pak, dopuštaju da potpuno zaboravite na takve sitnice kao što su tri mjeseca bez normalnog sunca, topline i adekvatnog odmora. Ima još važnijih stvari - pokazati na primjer stajalište ruke objektima uzdaha.
-
Pozornost na sebe
Obratite pozornost na to kako se životinje ponašaju u neugodnoj ili nerazumljivoj situaciji. Počinju prati i stavljati vunu ili perje. Činjenica je da ti postupci omogućuju brzo povećanje razine istog hormona, oksitocina, koji nedostaje zimi..
-
Hodao po snijegu
Zapravo, nije potrebno čekati snijeg. No, boriti se sa stalnom željom da čučnem u svojoj pećini, zagrlite svoju omiljenu konzolu i ne viđajte nikoga do samog ljeta. Sami, razina stresa skoči na maksimum. Situacija je komplicirana smanjenom količinom kisika - odakle dolazi u potpuno zapušenoj "špilji".
-
Sportska postignuća
Velika većina ljudi koristi početak zime kao zakonski “izgovor”, koji dopušta da se u pakao pretvori u fitness klub. Hladno je, a općenito - nakon Nove godine, odmah ću početi. Takav čin se može opisati što je moguće gluplje: umjesto da koristimo tvornicu korisnih hormona, koje tijelo pretvara u teretanu, pretvaramo je u groblje, od kojeg se čeka samo tužan i umoran duh. Nemojte ići na oko vaše lijenosti - ići u teretanu bolje. Bit će zabavnije.
-
Obrada vode
U nastojanju da se ugrije, provodimo puno vremena pod toplim tušem - tog jutra, te večeri. Uklonite ovu naviku, ne daje vam ništa osim proširenih pora kože (gdje se čisti prljavština s užitkom) i mogućih problema sa srcem. Naviknite se na kontrast duše: bit će teško, ali ćete zauzvrat dobiti dobro raspoloženje, snagu i zdrave krvne žile.
