Što je kazein i zašto se jede?

Briga o fizičkom stanju tijela i ljepoti ovih dana postala je cijeli kult. Tržište fitness usluga nudi nam raznolik izbor područja, od yoge i aqua aerobika do TRX treninga i gimnastičkih prstenova..

Dok nove sekcije u teretani odavno nisu bile iznenađenje, velika publika je uhvaćena od sportske prehrane. Ali što mi, ljudi iz amaterskog sporta, znamo o njemu? Mi ćemo razumjeti ovaj problem u redu.

Kazein je na dnevnom redu

U biti, to je mliječni protein, njegov netopivi, čvrsti dio. Dobiva se uzimanjem mliječnih proizvoda uz sudjelovanje enzima.

Ova vrsta proteina naziva se "spora", u želucu se ne probavlja jednako brzo kao sirutka. Za ovu nekretninu, kazein je postao toliko popularan među sportašima i sanjateljima oko napete figure. Doista, u procesu asimilacije proizvod zasićuje tijelo aminokiselinama. A to je zauzvrat najbolji uvjet za rast mišića, dobivanje mišićne mase i gubitak težine..

Još jedna jedinstvena značajka "sporog proteina" je njegova sposobnost usporavanja apsorpcije drugih proteina. Što također pridonosi gubitku težine.

Promotivni pregledi nude piti kazein navečer. Rečeno nam je da će ponekad biti korisno zamijeniti večeru s vratom dodatkom ovog proizvoda. Ovo piće pružit će vam osjećaj sitosti i osigurati dobar noćni san..

Je li korisno što nam oglašavanje govori??

Tema sportske prehrane uvijek ima svoje prednosti i mane..

Studije o koristima kazeina provedene su u nekolicini. I kako se ispostavilo, kazein nije toliko jak po pitanju rasta mišićne mase! Serum se bolje nosi s ovim zadatkom. Može brzo i učinkovito aktivirati anabolizam..

Drugi "neuspjeh" praška je nedovoljna količina leucina. Ova aminokiselina šalje signal za sintezu dolaznog proteina. Ako je niska, rast mišića ne počinje. Dakle, cijela ideja ne radi..

Uobičajeni izbor

Svaki sportpit ima veliku vjerojatnost alergijske reakcije..

Ako ste zabrinuti za uzimanje "prašaka" i "aditiva", možete odabrati jasnu i poznatu alternativu. Ako želite, možete dobiti pravi protein iz proizvoda kao što su sir i sir. Cijena tih proizvoda bit će znatno niža..

nalazi

Prednosti "sporog proteina" pokazale su se vrlo upitnima. Pokazatelji aditiva ne dosežu željenu razinu, a moguće negativne reakcije ukupno smanjuju povjerenje. Ako razmišljate o pitanju korekcije tjelesne težine i dovođenju osobe u zdravo stanje, obratite pozornost na pravilan dnevni režim, uravnoteženu prehranu i razinu tjelesne aktivnosti..

Nitko nije izmislio ništa bolje od deficita kalorija.!

Čak i 15-minutni tečajevi kod kuće, šetnje na svježem zraku ili jutarnji trčanje pomoći će vam da održite svoje tijelo u dobroj formi i pružite energiju.

I što je najvažnije - vaš odnos prema sebi i tijelu. Zapamtite - sve počinje s mislima! Razmislite o sebi s ljubavlju, brigom i prihvaćanjem! Budite zdravi i puni energije.

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite s prijateljima.!