Što trebate imati za kosu izgleda prekrasna

Ljepota dolazi prvenstveno iznutra. Posebno se to odnosi na zdravlje, rast i sjaj kose. Reći ćemo vam koju hranu morate uključiti u prehranu kako biste postigli savršenu kosu..

Sjemenke bundeve ili sezam

Oba proizvoda sadrže mnogo cinka. Ovaj element u tragovima je potreban da kosa ne ispadne. Štoviše, nedostatak cinka može čak dovesti do ćelavosti. Sjemenke bundeve mogu se jesti samo tako, ali se mogu dodati raznim salatama, posute krem ​​juhama. Sezam je odličan začin za svinjetinu ili piletinu. Da bi bio mirisniji, pržite ga u suhoj tavi 2-3 minute.

Odrezati

Kod proizvodnje vrhunskog brašna, otpad ostaje u proizvodnji u obliku zrna. Ovo je mekinja. Unatoč ne baš estetskom podrijetlu, mekinje su izuzetno korisne za naše tijelo. Sadrže vitamine skupine B, koji su jednostavno potrebni za zdravlje i ljepotu naše kose. Osim toga, mekinje savršeno čiste tijelo. Mogu se dodati u piće, od njih napraviti kruh ili kolače. Branovi nisu samo pšenica, već i zobena kaša.

banane

Banane, poput mekinja, sadrže vitamine B, uključujući B7 - biotin. I podižu raspoloženje i dobar okus. Jedite ih jednostavno ili napravite smoothie.

jetra

Mnogi ne vole ovaj nusproizvod, ali uzalud. Nedostatak željeza kod žena nije rijedak. Zbog toga, kosa može ispasti i postati dosadna. Jetra je izvrstan izvor lako probavljivog željeza. Ako vam se ne sviđa okus govedine ili svinjske jetre, probajte piletinu: lako je pripremiti, a ne gorko. Kombinirajte ga s kuhanom heljdom, a onda vam je osiguran veliki dio željeza. Usput, još uvijek ima puno proteina u jetri. I on, kao što znate, potreban građevinski materijal, uključujući i za kosu.

jaja

Prvo, oni sadrže optimalni omjer proteina i masti, što ih čini nužnom komponentom zdrave prehrane. Osim toga, postoji mnogo vitamina u jajima: vitamini A, D, E, B. Što nije super-hrana??

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!