Što je u vrućini da se nosi s pregrijavanjem

Visoke temperature - nije najbolja opcija za naše tijelo. Da bi se ohladila, tijelo otpušta znoj i isparava ga iz kože. Istodobno gubimo ne samo vodu, nego i sol. Kako pomoći našem tijelu u ovom teškom vremenu? Naravno, uz pomoć prehrane.

Uključite slanu hranu u svoju prehranu

Mnogi ljudi ljeti namjerno isključuju sve slane iz prehrane, s obzirom da zadržavaju vodu. To je istina, ali sol ne biste trebali u potpunosti ukloniti. Stopa soli (natrijev klorid) za odrasle osobe dnevno iznosi 5 grama. Dakle, 100 grama sojinog umaka sadrži 7 grama NaCl, jaja - 80 mg. Jedite dovoljno soli, ali ne previše. Tada izbjeći i opeći, i dati tijelu pravu količinu korisne tvari. Osim natrijevih soli, kalij se također treba konzumirati. Nalazi se u krumpiru, orašastim plodovima, grahu, bananama i grašku..

Povrće i voće

Većina njih je 90% vode. Stoga je u ljeto, u vrućini, posebno važno jesti više povrća i voća. Osim toga, one također sadrže minerale u tragovima koje trebamo. Većina vode u celer, krastavci, rotkvice, rajčice, kupus i lubenice.

Hladne juhe

Jedan od najboljih izbora hrane u vrućim danima. Oni utažuju žeđ i glad. Osim toga, zbog njihove temperature, oni nas malo ohlađuju. Najbolje opcije: okroshka, juha od cikle, gazpacho. Usput, u mnogim vrućim zemljama led se dodaje i hladnim juhama. probati.

začini

Začinjeni začini mogu djelovati prvenstveno kao konzervansi. To je iznimno važno u vrućini. Osim toga, zanimljivo je da vrući začini uzrokuju lagano opekline na sluznici probavnog trakta. Zbog toga tijelo otpušta hormone užitka, koji djeluju kao anestetik.

Osim začinskog, možete koristiti obrnute, hladne začine. Na primjer, napravite limunadu na osnovi mente ili je dodajte desertima..

Pijte čistu vodu

Naravno, ovo je glavni savjet u vrućini. Slušajte svoje tijelo i utažite žeđ čim to osjetite..

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!