9 dobrih razloga za piti vodu

Svi znamo da je voda vrlo korisna, ali često ne razumijemo zašto. Čak i ako znamo zašto moramo piti vodu, to nije navika..

Ali postoji nekoliko dobrih razloga za piti puno vode svaki dan, i lako je riješiti ovu naviku ako se malo koncentrirate..

Činjenica je da često ne obraćamo pažnju na to. Sve se završava činjenicom da pijemo kavu, puno sode, alkohola, da ne spominjemo voćne sokove, čajeve i mlijeko, i mnoge druge opcije. Ili ne koristimo dovoljno tekućine i naše tijelo je dehidrirano, što je loše za naše zdravlje..

Evo 9 dobrih razloga za piti vodu (i savjete o tome kako kasnije razviti tu naviku):

1. Mršavljenje
Voda je jedan od najboljih načina za gubljenje težine, prvenstveno zato što zamjenjuje visokokalorične napitke, kao što su soda, sok i alkohol, i piće, koje nema jednu kalorija. Osim toga, voda dobro potiskuje apetit, jer često kad pomislimo da smo gladni, zapravo samo želimo piti. U vodi nema masti, kalorija, ugljikohidrata, šećera. Pijte puno kako biste sebi pomogli da izgubite težinu.

2. Zdravlje srca
Ako pijete dovoljno vode, možete smanjiti vjerojatnost srčanog udara. Šestogodišnje istraživanje, objavljeno 1. svibnja 2002. u American Journal of Epidemiology, otkrilo je da je za one koji su pili više od pet čaša vode dnevno, vjerojatnost da će umrijeti od srčanog udara tijekom razdoblja istraživanja bila 41% manje od onih koji su pili manje dvije čaše.

3. Radost
Dehidracija vas lišava snage i čini vas umornim - čak i blagom dehidracijom, ne više od 1-2% tjelesne težine. Ako ste žedni, tada je vaše tijelo već dehidrirano. To može dovesti do umora, slabosti mišića, vrtoglavice i drugih simptoma..

4. Lijek za glavobolju
Još jedan simptom dehidracije je glavobolja. Zapravo, često kada imamo glavobolju, samo pijemo dovoljno vode. Naravno, postoje mnogi drugi uzroci glavobolje, ali dehidracija je jedna od najčešćih.

5. Zdrava koža
Pitka voda može očistiti vašu kožu, a ljudi koji piju vodu samo sjaje zdravljem. To se neće dogoditi preko noći, ali samo tjedan dana ispijanja prave količine vode dobro će utjecati na vašu kožu..

6. Problemi s probavom
Kako bi se hrana dobro probavila, našem probavnom sustavu treba dosta tekućine. Često voda pomaže u rješavanju problema s kiselinom želuca, au kombinaciji s vlaknima pomaže u suočavanju s zatvorima (koja su obično posljedica dehidracije)..

7. Čišćenje
Naše tijelo koristi vodu za uklanjanje toksina i toksina iz tijela..

8. Rizik od raka
Što se tiče gore spomenute teme probavnog sustava, utvrđeno je da konzumiranje zdrave količine vode smanjuje rizik od raka debelog crijeva za 45%, a rak mokraćnog mjehura za 50%. Također smanjuje rizik od raka dojke..

9. Učinkovita obuka
Dehidracija može uvelike ometati sport, usporiti i komplicirati debljanje. Trening zahtijeva dodatnu količinu vode, stoga nadopunite tjelesne tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja..