6 načina da jedete ispravno bez mnogo truda

Želja za relativno zdravim načinom života danas je izuzetno popularna. Međutim, za mnoge, prelazak na pravilnu prehranu postaje vrlo problematičan, jer je uvijek teško sebi uskratiti zadovoljstvo. Danas ćemo vam reći kako pravilno jesti, bez posebnih napora za to. Pomoći će vam da se s jedne strane osjećate bolje, as druge, da se ne ograničavate previše..

Jedite iz malih tanjura

Glavna pošast modernog društva je prejedanje. Naš želudac je mišić koji se može, ako je potrebno, dobro rastegnuti. Kada jedemo isti dio male ili velike ploče, to uvelike iskrivljuje našu percepciju. Na velikoj ploči će izgledati manje nego u maloj. Jer želimo pojesti nešto drugo: ovo je više psihološki trenutak nego fizički.

Držite bocu s vodom na ruci

Kada radimo, često pijemo ili jedemo nešto nesvjesno. To će vam pomoći biti čaj, kava, limunada. Ova pića nam ne pomažu uvijek. Dajte svoju prednost vodi. Samo stavi bocu pored nje, a ruka će ti nehotice posegnuti za njom..

Koristite kontrastne ploče

Ako je ploča iste boje kao i hrana, onda će vaš mozak nesvjesno uočiti dio manji nego što jest, jer se hrana stapa s posuđem. Radije svijetle ploče: na primjer, zelena. Oni su u kontrastu s većinom proizvoda, s jedne strane, a s druge - spajaju se sa zelenilom. Ovdje će biti korisno staviti više.

Držite zdravu hranu blizu i one štetne

Kada smo gladni, stižemo do prve stvari koja dolazi u ruku. Ako je to nešto korisno, ali ne i slatkiši i kolačići, to će biti sjajno. Dajte svoju prednost voću, orašastim plodovima, povrću.

Pravilo za pola ploče

Pola porcije zamijenite povrćem, ljekovitim biljem i voćem, a drugo redovnim obrokom..

Koristite pravilo "vanjski prsten"

Zdrava hrana nalazi se na obodu supermarketa. Unutra su slatkiši, čipovi i slično. Samo nemojte lutati po trgovini besciljno, i odmah obiđite oko njega u krugu: samo utipkajte manje, čime ćete uštedjeti proračun i spasiti se od kupovine opasnosti.

Jeste li jeli pravo? Ako ne, željeli biste?

Ako vam se članak svidio, napravite repost - podijelite s prijateljima.!