6 načina za povećanje testosterona
Povjerenje, snaga i spremnost na djelovanje - sve ove klasične komponente muškosti pružaju nam glavni hormon, testosteron. Nažalost, tijekom trideset godina razina testosterona u tijelu počinje polako opadati. Ako ne poduzmete pravovremene mjere, onda možete biti na marginama života: neće biti ni snage ni želje da se nešto promijeni. Ovdje su neke jednostavne, i najvažnije - dokazane načine da zadržite svoj testosteron na odgovarajućoj razini..
-
Mineralna gnojiva
Bolje je ne napuštati tijelo bez vanjske potpore. Glavna uloga u sintezi testosterona igra cink: razviti dijetu koja će sadržavati taj mineral u višku. Kamenice, šaran, haringa, kikiriki, orasi, bademi i sjemenke bundeve će vam pomoći. Osim toga, ne zaboravite na druge važne minerale - kalcij, selen i magnezij također trebaju biti prisutni u vašoj svakodnevnoj prehrani..
-
Bijela smrt
Visok šećer u krvi također negativno utječe na stopu oporavka testosterona. Brzi ugljikohidrati - tjestenina, kruh, peciva - samo za veće blagdane.
-
težina
Ležati na sofi ugodno je iskustvo. I dodatnu težinu čovjeka samo u lice. Vjerojatno. Upravo su znanstvenici odavno dokazali povezanost prekomjerne težine i niže razine testosterona. Želite li ostati muškarac duže? Prestanite biti lijeni i počnite gubiti težinu.
-
poraz
Čudno je, ali naša fiziologija izravno ovisi o ponašanju. Osvajanje bilo kojeg posla povećava proizvodnju testosterona. Zaboravite na glavno pravilo i ne dopustite nikome da se spusti. Materijalna i socijalna situacija, sportski rezultati - svako postignuće će učiniti..
-
sunčanica
Liječnici kažu da vitamin D također ima aktivnu ulogu u proizvodnji testosterona. Iskoristite ljeto koje je napokon došlo: ostanite na suncu više i nemojte zanemariti solarij.
-
gimnastika
Trening snage pojačava prirodnu proizvodnju testosterona u tijelu. Učinite osnovne vježbe i usredotočite se na povećanje težine. Manje ponavljanja: mršavit ćete na drugačiji način. U načelu, većinu izolacijskih vježbi iz programa obično možete odbaciti. Čučanje s dvorištem, potisak na klupu, dizanje u klupe, podizanje na klupu - to je dovoljno.
