Načini rada na razini lošeg držanja
Loše držanje može se smatrati stvarnim bičem moderne generacije. Premalo vremena smo proveli u sportu u djetinjstvu i proveli previše vremena iza monitora u odrasloj dobi. Kao rezultat toga, pojavljuje se ružna pogrbljenost, vrat se povlači naprijed, pojavljuju se problemi s disanjem i aktivnim životom. No, na sreću, gotovo svi simptomi se mogu ispraviti. Pogledajte što trebate učiniti kako biste povratili svoju prijašnju vitkost..
-
Sredina leđa
Na položaj tijela utječu mišići leđa. Četiri skupine nalaze se između lopatica: trapezoidni, paraspinski, romboidni i subaksijalni. Ako su slabo razvijeni, onda se ramena samo savijaju naprijed, stvarajući pogrbljenost. Radite u teretani na treningu tih određenih mišića. Rezultat će se pojaviti za nekoliko tjedana..
-
plivanje
Bolje plivanje znači ojačati stav, jednostavno ga ne možete pronaći. Ne samo da djeluje na sve mišiće tijela, već nas uči da imamo ispravan stav: morate držati glavu iznad vode u vodi, a za to trebate držati ravno, lagano zakriviti kralježnicu.
-
Kiropraktika
Ne, ništa se ne odnosi na astrologiju. Kiropraktičar se bavi problemom zakrivljene kralježnice. Dobar majstor će identificirati uzrok pognuti i predložiti ispravan tretman. Manualna terapija, naravno, može samo povećati fleksibilnost leđa i smanjiti glavnu bol, ali ako se sesije provodite kontinuirano, to može biti rješenje za dio problema.
-
osteoporoza
Prilično česta bolest koja može uzrokovati probleme s držanjem tijela. Osteoporoza se razvija u onih u čijem je tijelu narušena mineralizacija koštanog tkiva. Kalcij, magnezij i bor - to je ono što su minerali najprije potrebni. Pokušajte u svoju prehranu uključiti zeleno povrće, nemasne mliječne proizvode i više ribe..
-
Neravnoteža mišića
Čudno je, ali pridržavanje teretane također može uzrokovati loše držanje. Mnogi muškarci provode dosta vremena radeći na prsnim mišićima, zaboravljajući raditi vježbe na leđima. Napeti prsni mišići uzrokuju da se ramena naginju naprijed. Istegnite ovu grupu mišića dubokim sklekovima..
-
navika
Navika držanja ruku u džepovima i sjedenja, s ramenima prema naprijed, vrlo brzo stvara pogrešnu poziciju leđa. Stalno pazite na sebe: nemojte se nagnuti prema naprijed, a kada hodate, pokušajte držati gornji dio svjetiljki na vidiku - to će držati leđa ravno.
-
skolioza
Deformacija kralježnice, nažalost, ni na koji način nije ispravljena. Dječji problem je fiksiran kada kosti prestanu rasti. Jedino što se može učiniti je stalno raditi na jačanju mišića ramenog pojasa. Srećom, jaka ramena mogu vam dati pravo držanje tijela, čak is zakrivljenom kralježnicom.
