Kako održati svoje srce zdravim

Nikada ne osjećamo svoje srce dok radi normalno. Jaki osjećaji tjera ga češće da tuku, a ozbiljna opterećenja ispunjavaju cijelo tijelo zvukom gluhog alarma. Akutna bol, osjećaj slabljenja i popratna glavobolja će značiti da je vrijeme da posjetite liječnika - a on vjerojatno neće reći ništa ugodno. Pokazat ćemo vam što trebate učiniti kako biste očuvali zdravlje do velike starosti.. 

• 

  hrana

  Prije svega, morate prilagoditi svoju prehranu. Obilje crvenog mesa, česta zlouporaba brze hrane, hrana prije spavanja - sve to uvelike otežava rad kardiovaskularnog sustava. Vruću ribu i meso je bolje uzeti kao temelj prehrane: lako se probavljaju želucem i ne stvaraju dodatni pritisak na srce..

• 

  režim

  Zaboravite na uobičajene legende o podjeli ljudi na "sove" i "larks". Apsolutno je sve isto: vrhunac tjelesne aktivnosti odvija se ujutro i poslijepodne. Oboren način rada i rad noću stvaraju vrlo ozbiljne zdravstvene probleme - uključujući i srce. Štoviše, preporučljivo je svakodnevno pratiti režim, a ne organizirati noćne bdije tijekom vikenda.

• 

  djelatnost

  Srećom, moderni ljudi sve više počinju baviti sportom - paziti na sebe sada je u trendu. Kardiovaskularni sustav je vrlo važno pravilan trening, povećanje njegove učinkovitosti. Ako nemate dovoljno vremena za fitness klub, otiđite barem na trčanje. Polusatna jutarnja trka energizirat će vas i ojačati vaše srce..

• 

  Vitamin D

  Nedavno su finski znanstvenici objavili rezultate istraživanja koji nepobitno dokazuju povezanost nedostatka vitamina D i bolesti kardiovaskularnog sustava. Pokazalo se da ovaj vitamin daje tonus zidovima arterija, a oni, zauzvrat, osiguravaju potreban protok krvi do srca. Pokušajte zadržati dnevni unos vitamina: za odraslu osobu to je 200 ME / dan.

• 

  nikotin

  Svatko je više puta čuo da je pušenje jedan od glavnih uzroka raka pluća. No, utjecaj duhana na srce nije toliko široko oglašen, iako je liječnicima dobro poznato kako konstantan dotok produkata izgaranja u krv komplicira njegov rad. Prestanite pušiti ako to još niste učinili..