Kako nadvladati visinsku bolest
U novije vrijeme svijet je potresao tužnu vijest o vegetarijanskom planinaru koji je umro od visinske bolesti. Nažalost, mediji su propustili činjenicu da je djevojka već uspjela osvojiti 4 vrha bez ikakvih posebnih problema - najvjerojatnije vegetarijanstvo nije uzrok njene smrti. Visinska bolest sama po sebi je vrlo opasna: ako idete u planine, evo što morate učiniti bez iznimke.
-
Pametna dijeta
Podesite ispravnu, izoštrenu ispod snage za penjanje. Više ugljikohidrata, manje masti. Zašto? Za sagorijevanje masti i energiju tijelo troši više kisika. Ne postoji "čarobna dijeta": samo se pobrinite da bacite ugljikohidrate u svoje ložište, čak i kada je apetit potpuno odsutan..
-
Vreća za spavanje
Gorje uzrokuje neiskusne turiste da provedu mnogo vremena u šatorima i vrećama za spavanje. Pogodi što? Djeluje protiv prirodnog procesa aklimatizacije. Kada legnete, vaše tijelo povećava dotok krvi u srce. To, zauzvrat, povećava gubitak tekućine kroz bubrege - grubo govoreći, često idete na zahod. Kao rezultat - zdravo, dehidracija. Ako su vremenski uvjeti tako oštri da je jednostavno nemoguće biti vani - zauzmite se. Pripremite čaj, igrajte karte, napravite nekoliko unosa u časopisu. Spavajte prije zakazanog vremena, ne više.
-
češnjak
Sherpas vjeruje da češnjak pomaže ubrzati aklimatizaciju na visini. Netko će se prepirati s cijelim narodom, provodeći cijeli život u planinama? Naravno, tvrtka je imala dovoljno češnjaka u jednom šatoru - ne najbolje. Ali zdravlje je skuplje.
-
Sok od repe
Nedavna studija norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju pokazala je da nitrati u soku repa opuštaju krvne žile. To može biti dobra prevencija visinske bolesti..
-
hidratacija
Dehidracija može pretvoriti visinsku bolest u smrtnu opasnost. Nedovoljna razina hidratacije umanjuje sposobnost tijela da regulira unutarnju temperaturu i kiselost. Planirajte svoj unos vode i slijedite ga, čak i ako se ne osjećate kao da pijete.
-
alkohol
Čudno, ali neki od njih zapravo nose alkohol. To je respiratorni supresor koji može značajno povećati tjelesnu deprivaciju kisika. Osim toga, alkohol ubrzava cjelokupnu dehidraciju tijela..
-
sanjati
Dogovorite svoj san. Rano ustaj i prošetaj onoliko koliko je planirano prethodne večeri. Iznad smo već pisali o činjenici da ne biste trebali provesti ležanje veliku količinu vremena. Izgubiti ga na spavanje kada ćete osvojiti planinu još je kratkovidnije..
