Kako nadvladati pretjeranu stidljivost i steći samopouzdanje

Skromnost je jedna od pozitivnih osobina. Međutim, njezina prekomjerna forma, koja se očituje u stidljivosti, često dovodi do usamljenosti ili neuspjeha u njezinom osobnom životu i na poslu. Ponekad sramežljivost daje sliku ljepote, ali kad se počne miješati u život, ona se pretvara u problem. Kako izaći iz vlastite čahure i prestati biti stidljiv?

Prvi korak. Analiziramo problemske situacije. Za početak, moramo zapamtiti i zapisati konkretne slučajeve koji su uzrokovali najveću razinu suzdržanosti. Opisi situacija trebaju biti vrlo specifični: s kojom osobom, u kojim okolnostima. Tada bi se navedeni slučajevi trebali raspodijeliti prema stupnju neugode, razini tjeskobe. Svaka će situacija kasnije morati "raditi" odvojeno, prevladavajući vlastitu stidljivost..

Drugi korak. Razlikujemo naše pozitivne aspekte. Glavni uzrok stidljivosti je nisko samopoštovanje. Stoga, morate pronaći i slaviti snage vaše osobnosti što je češće moguće. Nemojte se usredotočiti na nedostatke, nego ih pokušajte razmotriti iz drugačijeg ugla. Na primjer, nedostatak rječitosti čini vas velikim slušateljem..

Treći korak. Odlučni smo s ciljem. Morate znati točno što vam je potrebno da biste izašli iz vlastitog sudopera. Koji cilj slijedite, borite se protiv stidljivosti. Na primjer, radeći zanimljivo i introvertno u duši, postoji potreba za javnom pričom o vašim proizvodima - i nitko se s njom ne može bolje nositi. Ovaj cilj može premjestiti razbojnik izvan okvira..

Četvrti korak. Bavimo se obukom. Planirane nove kvalitete zahtijevaju sustavnu obuku. Oni će pomoći riješiti se navika koje ometaju život. Postoji nekoliko načina za razvoj i usavršavanje vještina:

1. Reprogramiranje. Ponašajte se u problematičnim situacijama na neobičan način za vas. To je kao da mijenjate program na računalu, samo u ovom slučaju programirate program, uništavajući stare stereotipe.
2. Komunikacija. Pokušajte potrošiti što više vremena, komunicirajući s ljudima, čak i prevladavajući i prekoračujući svoje "Ne želim" ili "Ne mogu".
3. Proba. Prije nego započnete razgovor ili izađete u "svjetlo", simulirajte situaciju kod kuće, s onima koji ne uzrokuju ograničenje. Uvježbajte kako ćete se ponašati, što i kako govoriti.

Peti korak. Usredotočujemo se na druge. Obično su sramežljivi ljudi previše usredotočeni na sebe i na dojam koji čine. Vrijedi prenijeti svoje uranjanje iz svog unutarnjeg svijeta u čudno. Pitati. Kako su stvari od prijatelja, pogledajte kako prijatelji izgledaju, što ih uzbuđuje.

Šesti korak. Naučite nove stvari. Stidljiva osoba teško je uključiti se u plesnu ili kazališnu skupinu. Međutim, upravo takve aktivnosti mogu osloboditi tijelo i dušu. To je velika pomoć u rješavanju problema stezanja i stidljivosti..

Sedmi korak. Mi kontroliramo svoje tijelo. Znakovi povjerenja osobe pojavljuju se na neverbalnoj razini. To je snažan stisak ruke, glasan glas, jasan govor, glatko držanje, bez straha od kontakta s očima. Naučite se ponašati na isti način, a vaše unutarnje stanje će pratiti vanjske promjene..

Korak osam. Češće kažemo da. Negativni odgovor i odbijanje raznih sugestija od sramežljivih ljudi povezani su sa strahom od nepoznate, moguće sramote. Dakle, najbolji način da se riješite straha, da počine djela usmjerena na prevladavanje tih strahova. Vrijedi češće reći "Da!" životne mogućnosti.

Korak devet. Učimo se nositi s tjeskobom i tjeskobom. Jedan od važnih trenutaka u alarmantnoj situaciji, sposobnost opuštanja. Za takve promjene napisane su čitave knjige. Na primjer, vježbe kontrole disanja daju dobar učinak, također će vam pomoći u vašem radu, povećavajući učinkovitost aktivnosti..

Deseti korak. Ne usredotočite pozornost drugih na njihovu stidljivost. Ne biste trebali drugima oglašavati svoje probleme, s lakoćom i ironijom razgovarati o njihovim manifestacijama. Neka ljudi sami daju mišljenje o vama vlastitim opažanjima..