Kako se ne razboljeti zimi 7 zlatnih pravila

Zimi su svi tradicionalno bolesni. Hladnoće, gripa, opća slabost i stalni umor traju sve do proljeća, a to je jednostavno nemoguće nazvati ugodnim. Teška bolest može vas staviti u krevet cijeli tjedan, ali tko voli provoditi sve novogodišnje blagdane, umotane u bodljikavu tepih? Pridržavajte se ovih 7 osnovnih, ali vrlo učinkovitih pravila - tako ćete smanjiti rizik od bolesti na minimum. 

• 

  antiseptički

  Potrebno je oprati ruke ne samo u zimskim mjesecima, već iu hladnim mjesecima, kada hladne oluje oko, potrebno je posebno pažljivo pratiti higijenu. Nosite antiseptički gel sa sobom - bit će mnogo lakše. Činjenica je da se većina respiratornih bolesti prenosi kapljicama u zraku: čišćenje lica i ruku riješit će mnogo problema.

• 

  Proljetni razgovor

  Većina nas nema gdje otići na posao svaki dan. Rizik od infekcije možete smanjiti i na druge načine: prenosite sastanke s prijateljima iz prepunih mjesta u svoj dom, izbjegavajte trgovačke centre i slična mjesta prepuna ljudi. Slobodno koristite normalnu respiratornu masku, ona je zapravo nepremostiva prepreka virusima..

• 

  Pravilna prehrana

  Vitamin C zimi je obavezan. Pobrinite se da dijeta ima puno crvenog, narančastog i zelenog voća i povrća. Lean on fish - ona također sadrži tvari koje su dobre za imunitet..

• 

  Raspored napajanja

  Imunološki sustav, kao i svi drugi sustavi našeg tijela, prima energiju iz hrane. Osposobite se za jesti prema rasporedu: tako smanjite rizik od imunosupresije. Nemoguće je jesti za noć zimi u svakom slučaju, to će negativno utjecati na gastrointestinalni trakt, i, shodno tome, na opće zdravstveno stanje..

• 

  Dnevna rutina

  Jeste li umorni? Pazite na prehlade. Najčešće i većina bolesnika su umorni. Dnevni režim je apsolutno neophodan, osobito zimi. Tijekom spavanja tijelo dobiva priliku da alocira resurse za borbu protiv virusa.

• 

  kaljenje

  Nema potrebe za penjanjem u rupu i hladnom vodom. Naravno, otvrdnjavanje jača naše tijelo, ali morate procesu pristupiti mudro. Započnite s podlakticama s kontrastnim tušem, nakon tjedan dana možete isprobati kontrastni tuš za cijelo tijelo. To je dovoljno za tebe.

• 

  Postupci za kupanje

  Kupka nije korisna svima, tako da tamo ne govore narodni iscjelitelji. Posavjetujte se s liječnikom: ako nema kontraindikacija, vikendom idite na kupanje. Vlažna para će očistiti dišni sustav od prašine i navlažiti grlo. koristan!