7 načina za mršavljenje noću

U stvari, najlakši osoba za izgubiti težinu u snu. S druge strane, nedostatak noćnog odmora izaziva povećanu potrebu za hranom. Tijelo zabrinuto zbog neuspjeha cirkadijanskih ritmova tijela pokušava zalihe masnih zaliha, od kojih će se riješiti vrlo teško. Evo nekoliko načina koji će pomoći vašem tijelu da prilagodi vaš metabolizam na savršen način da izgubite težinu čak iu snu.

• 

  hrana

  Ne bi trebala ići u krevet gladna. Zaboravite sva pravila o "ne jesti nakon šest navečer." Planirajte svoj posljednji obrok nekoliko sati prije spavanja. Tako napuštate tijelo kako biste probavili vrijeme i učinili metabolizam radom čak iu snu.

• 

  sport

  Sustavni treninzi pridonose rješavanju cirkadijanskih ritmova. Međutim, ne smijete trčati u teretanu pola sata prije spavanja: višak energije nakon treninga neće vam omogućiti da spavate. Lagana gimnastika oko devet sati navečer, naprotiv, dovoljno će umoriti tijelo i izazvati oslobađanje hormona odgovornih za razgradnju potkožnog masnog tkiva.

• 

  Svjetlo zaslona

  Svjetlosno zračenje sa zaslona telefona ili tableta blokira proizvodnju hormona sna, melatonina. Osim toga, vaš će mozak ostati uznemiren, obrađujući primljene informacije. Sve to dovodi do usporavanja metabolizma i, kao posljedice, do pretilosti. Držite omiljeni pametni telefon dalje od kreveta.

• 

  raspored

  Uvježbajte se ići u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom. Idealan raspored spavanja je od 23 do 6 sati Navika će pomoći tijelu da skladno raspodijeli energiju primljenu tijekom dana i prestane je pohranjivati ​​u rezerve masti "za svaki slučaj".

• 

  alkohol

  Oko četiri sata prije spavanja, dopustite sebi čašu crnog vina, ne više. U takvom volumenu, enceclaudin sadržan u piću izaziva dodatnu proizvodnju theta hormona, koji se također naziva hormon rasta. Ovaj hormon potiče stvaranje mišića..

• 

  začini

  Začinjena hrana značajno povećava brzinu metabolizma. Cayenne papar i tobasco bit će izvrsna začina za večeru - glavna stvar nije pretjerati.

• 

  čokolada

  Začudo, čak i čokolada pomaže u mršavljenju u snu. Ali morate ga mudro jesti: odaberite samo tamne gorkaste sorte s visokim sadržajem kakaoa i ne budite pohlepni. Dvije ili tri kriške gorke čokolade povećat će sadržaj antioksidanata u tijelu - više će se smiriti s nepotrebnim kilogramima masnih rezervi.