7 načina za maksimalno jačanje imuniteta
Sposobnost organizma da se odupre vanjskoj infekciji zove se imunitet, a to je, u stvari, gotovo jedina barijera između nas i ne uvijek povoljnog vanjskog okruženja. Kronični umor, loš san, česta glavobolja, da ne spominjemo konstantne prehlade zimi i nerazumljivu temperaturu ljeti, najčešći su i najneugodniji simptomi ekstremno oslabljenog imuniteta..
Problemi povezani s raznim imunološkim bolestima, mogu srušiti bilo koje, čak i najzdravije tijelo. Jačanje klimavog zdravlja nije tako lako kao što se na prvi pogled čini - ali nije tako teško kao da se uopće ne radi. Uloga imuniteta na zdravlje je vrlo važna: kako bi se zaštitili od virusa apsolutno je nemoguće, jer nas okružuju cijelo vrijeme i svugdje. Danas ćemo vam reći kako maksimalno napumpati svoj imunološki sustav kako se ne biste bojali ni vlage ni mraza.
-
Glavne komponente imunološkog sustava
Ljudski imunološki sustav formira se do 50% prije rođenja. Ne možemo na bilo koji način promijeniti tu komponentu - netko nosi više, netko manje. Ali, možemo savršeno „izgraditi“ preostalu polovicu našeg obrambenog sustava. Da biste to učinili, morate stalno pratiti sljedeća tri čimbenika: zdravo spavanje, fizički napor i uravnoteženu prehranu..
-
Elementi u tragovima i vitamini
Najvažnija uloga u jačanju imunološkog sustava su vitamini i elementi u tragovima. Sada mnogi ljudi više vole piti tečaj multivitaminskih kompleksa, čak i bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To nije posve točno. Mnogo je bolje dobiti potrebne vitamine iz zdrave hrane - to jest, naravno. Mrkve i grožđe pružit će vam vitamine A, agrume i jagode koje osiguravaju vitamin C, mahunarke, jaja i orašaste plodove bogate vitaminom B. Cink i selen najviše utječu na vaš imunološki sustav. Riba, jetra, meso i mahunarke pružit će vam potrebnu količinu cinka. Selen se nalazi u već spomenutim morskim plodovima i češnjaku..
-
Kaljenje tijela
Nagla promjena temperature sruši neobučeni imunološki sustav, jer prevelika količina električnih aparata izbija prometne gužve u stanu. Rezultat je prilično predvidljiv - brzo i neugodno razdoblje bolesti. Da biste to izbjegli, potrebno je da vaše tijelo otvrdne. Suprotno uvriježenom mišljenju, otvrdnjavanje je potrebno ne samo za treniranje za hladnoću. Zapravo, na ovaj način trenirate sluznice vašeg tijela da odmah reagiraju na promjene temperaturnih uvjeta. Najlakši način za temperiranje tijela - alternativni tuš s hladnom i toplom vodom podlaktice, od ruke do lakta. No, takav postupak će biti koristan samo onima koji nisu lijeni da ga obavljaju svakodnevno..
-
Povećajte imunitet u sportu
Malo ljudi zna da igranje sporta ne samo da može ojačati imunološki sustav, nego ga i smanjiti. Da bi fizička aktivnost imala koristi od vas, morate koristiti metodu povećanja razine imuniteta u sportskim aktivnostima mudro. Aerobna tjelovježba je najprikladnija - i ljeto je vrijeme za njih. Takav trening ne samo da spaljuje masnoću i jača kardiovaskularni sustav, već također ima vrlo pozitivan učinak na imunitet. Nogomet, biciklizam, streetball - sve što se može učiniti na ulici će učiniti.
-
namjerno hrane
Izraz "Vi ste ono što jedete" pojavio se s razlogom. Hrana nam ne daje samo energiju za život, već i štiti od vanjskih utjecaja. Definitivno je potrebno pridržavati se racionalne prehrane: tijelu su potrebni proteini i životinjskog i biljnog podrijetla. Vrlo korisno za imunološki sustav su goveđa jetra i razni plodovi mora: škampi, lignje, dagnje i obična riba.
-
Izbjegavajte neugodne situacije
Najviše od svega, naš imunološki sustav pati od trenutnih bljeska jakih emocija koje se ne mogu kontrolirati. Takve strasti mogu uzrokovati stres, temeljen na radnoj situaciji i osobnoj. Jedino se može riješiti: obuka za smireni odnos prema tijeku života, sa svim njegovim poteškoćama i perepetima.
-
Osnažujemo imunološki sustav ljudi
Infuzije euleterococcusa, ginsenga i kineske schizandre učinit će vaše tijelo jačim i otpornijim na sve vrste napada virusa. Učinite ih prilično jednostavnim, a cijena konačnog proizvoda neće premašiti nekoliko stotina rubalja. Osim stvrdnjavanja tijela vodom, infuzije treba trajno primijeniti: pričekajte do trenutka bolesti, a onda će biti beskorisno i jednostavno glupo piti izvarak ginsenga..
