7 načina za poboljšanje metabolizma

Brz metabolizam omogućuje nekim ljudima da konzumiraju gotovo bilo koji broj kalorija i da ostanu u dobrom fizičkom stanju. Ali nisu svi tako sretni. Većina za održavanje figure zahtijeva stalno vježbanje i barem neku vrstu prehrane. Postoje, međutim, neke dobre vijesti: metabolizam se može ubrzati - a to se može učiniti pomoću potpuno zanatskih metoda..

Nedostatak kalorija, koji u vašem tijelu stvara brz metabolizam, uzrokuje da tijelo koristi rezerve masti kao izvor energije. Evo sedam dokazanih načina za stvaranje ovog nedostatka ubrzavanjem metabolizma do maksimalne razine..

• 

  kretanja

  Fizička aktivnost, ako odlučite ubrzati metabolizam, ne može se izbjeći. I najbolje je redovito uključiti sportove u svoj život: tijelo će dobiti jasan signal o stalnoj potrebi za brzim metabolizmom. Školjke su najprikladnije jer razvijaju mišiće i rastu. A mišići, zauzvrat, zahtijevaju mnogo više kalorija, čak iu mirovanju.

• 

  sauna

  I sauna, i najčešće kupka značajno poboljšavaju staničnu aktivnost. Otvorene, čiste pore povećavaju cirkulaciju krvi u stanicama, što dovodi do stimulacije metabolizma. Zapravo, topla kupka će biti prikladna za tu svrhu, a uobičajeni kontrastni tuš će biti najsigurniji način da ubrzate vaš metabolizam uz pomoć vode..

• 

  Kalcij i jod

  Jod ima pozitivan učinak na štitnjaču koja je uključena u metabolizam. Visoka razina kalcija u tijelu također može povećati metabolizam. Oboje se najbolje dobiva iz hrane, a ne iz aditiva. Raznovrsni plodovi mora bogati su jodom, dok se kalcij nalazi u svježem siru, žumanjku i mlijeku..

• 

  voda

  Pijte vodu! Nema potrebe za potjerom izumio dvije litre dnevno, ali za povećanje potrošnje vode je vjerojatno gotovo svaka odrasla osoba. Voda potiskuje apetit na izvrstan način, a njegov nedostatak će uzrokovati da jetra radi na održavanju rezervi tekućine, umjesto da troši masnoće..

• 

  sanjati

  Bez punog sna, povećanje metabolizma jednostavno neće raditi. Dakle, možete se odreći svih svojih pokušaja dok ne normalizirate noćni san najmanje sedam sati dnevno. Oksitocin, proizveden isključivo noću, ubrzava metabolizam i, osim toga, pomaže u poboljšanju tijela u cjelini..

• 

  masaža

  Ali za to ćete se najvjerojatnije morati obratiti stručnjaku. Možete, naravno, napraviti samo-masažu - ali, ruku na srce, nije dovoljno za svaku osobu da ima dovoljno volje. U međuvremenu, redovita masaža može značajno ubrzati metabolizam stimuliranjem cirkulacije krvi i limfne drenaže.

• 

  hrana

  Zvuči čudno, ali da izgubite težinu, morate jesti više. Svaka hrana zahtijeva energiju za preradu: gotovo petnaest posto kalorija dobivenih iz hrane odlazi u hranjive tvari. Na ovom, osobito, mnogo je dijeta izgrađeno, snažno savjetujući osobu za mršavljenje da jede do pet puta dnevno. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ove "grickalice" trebaju biti strogo normalizirane i bez iznimke uključiti doručak koji je starter za vaš svakodnevni metabolički proces..