10 načina da preživite razdoblje hladnoće i gripe bez gubitka
Svake godine, prosječna odrasla osoba može lako računati na dvije ili tri prehlade koje padaju tijekom najneugodnijeg razdoblja u godini. Cijepljenje protiv gripe, naravno, rješava neke probleme, ali ne može u potpunosti eliminirati rizik od bolesti. S druge strane, postoji niz svjetlosnih i preventivnih mjera koje će vam pomoći da skliznete niz prehlada svježih i snažnih: prikupili smo desetak takvih savjeta..
//]]>
-
Jedite jogurt za doručak
Iste žive kulture koje pomažu ublažiti patnju probavnog okoliša mogu spriječiti prehlade. Tako barem kaže dr. Phillips, koji je proveo iscrpnu studiju na ovu temu. Kao rezultat toga, pokazalo se da su ljudi koji koriste probiotike rjeđe bolesni od onih koji doručkuju s nečim drugim..
-
Otvori prozor
Zvuči kao šala - ali zapravo, otvoreni prozor može vas spasiti od prehlade. Nakon što cijeli dan provedete u zagušljivoj sobi, svatko ima povećan rizik od zaraze. Svjež zrak ubija većinu čestica virusa..
-
Jedite gljive
Nova studija, objavljena u časopisu Journal of American College of Nutrition, ima impresivne dokaze o imunostimulirajućim svojstvima gljiva. Ljudi koji su jeli kuhane shiitake gljive svaki dan tijekom mjesec dana pokazali su višu razinu tolerancije na virusne infekcije.
-
Ne dirajte vaše lice
Margarita Rohr, liječnica i terapeutkinja na Sveučilištu u New Yorku Langon, savjetuje da joj što manje dotakne lice. Ali to je lakše reći nego učiniti: nakon svega, osoba u prosjeku dodiruje nos ili usta češće od tri puta na sat. Kontrolirajte svoje ponašanje.
-
Redovan san
Studija, koju je objavio Archives of Internal Medicine, sadrži informacije o povećanju rizika od bolesti zanemarivanjem ljudi. Čak sedam sati umjesto osam sati noćnog odmora već je povećalo rizik od zaraze infekcijom tri puta.
-
Više tekućine
Tekućina pomaže u sluznici koju tijelo oslobađa tijekom bolesti. Što je to više u vodi, tijelo će ga lakše i brže ukloniti..
-
Pileća juha
Klasična hrana pacijenta je izvrstan lijek. Para pomaže u otvaranju začepljenih gornjih dišnih puteva, a slana juha može smiriti upalu grla. Ali to nije sve. Studija objavljena u časopisu Chest dokazuje da pileća juha ima svojstva koja usporavaju kretanje bijelih krvnih stanica u borbi protiv infekcije; čineći ih dulje na pravim mjestima.
-
ispirati grlo
Stare metode domaćih zadaća također rade - neke. Na primjer, bit će vrlo korisno ispirati grlo toplom slanom vodom. Sol pomaže ubiti patogene. Štoviše, pokrivanje grla otopinom soli (1/2 čajne žličice soli u šalici tople vode) olakšat će upalu..
-
Eterična ulja
Dr. Shas preporučuje korištenje ovog trika kako bi se spriječila bolest. Nekoliko puta dnevno dodajte nekoliko kapi timijana ili eukaliptusa u kipuću vodu, a zatim udišite ovu aromatičnu paru. Mentol pomaže u otvaranju i čišćenju dišnih putova.
-
Uključite ovlaživač zraka
Suhi zrak u zatvorenom prostoru uzrokuje bol u grlu i kašalj nepodnošljiv. Ovlaživač zraka pomaže: zrak zasićen vlagom može zaustaviti ove neugodne simptome.
