10 načina da provedete odmor u stilu zdravog načina života
Počeli su zimski praznici, što znači da je većina vaših prijatelja, kolega i rodbine već napravila planove za ovo dugo očekivano razdoblje. Najčešće se ti planovi svodi na konzumiranje kilograma ukusne, ali nezdrave hrane, gledanje omiljenih filmova i drugih vrsta krušaka..
Međutim, ako ste u prošlim godinama bili umorni od takvih tradicionalnih zabava, u vašoj je moći promijeniti promijenjeni poredak i osigurati izlaz za energiju koja ključa u vama. I tako da odlazak u prijatelje, gozbe s obiljem ljevanica i zabavnih TV emisija na vješto udobnom kauču vas ne vodi u tako zavodljivu zarobljenost, pokazat ćemo nekoliko alternativnih opcija..
-
trčanje
Ako ste aktivni po prirodi i niste navikli provoditi bezbrižne dane držeći se televizora, nosite zimsku trenirku, istegnite tenisice i vratite se u najbliži park. Trčanje je bilo i ostaje učinkovito sredstvo za poboljšanje metabolizma i održavanje tijela u dobrom stanju. Za 10 dana jogginga, sigurno ćete se osjećati energetski, mlađe i aktivnije..
-
Skijaško trčanje
Klasično skijanje nije ništa manje popularno zimi. Stvara zdravo opterećenje za trbušne mišiće, leđa, noge i ruke - osobito ako radite sa samim štapićima. Zahvaljujući kliznim pomacima, opterećenje spojeva je minimalno, bez udara. Rizik od ozljede u ovoj lekciji je gotovo nula, ali budite oprezni i pažljivo gledajte pod nogama, kako ne biste pali u jamu i ne razbijali skije.
-
Alpsko skijanje
Ako nikada niste imali priliku voziti pravo alpsko skijanje, neće biti suvišno prvo pohađati nekoliko sati s instruktorom. Za održavanje ravnoteže na padinama, za razliku od klasika, potrebna je veća povezanost mišića. Pazite da ne dobijete uganuće ligamenata koljena (najčešća ozljeda skijaša). Da biste to izbjegli, pokušajte da ne činite iznenadne pokrete nogama i odmah se zaustavite ako vaš spust ne ide kako treba.
-
snowboarda
Snowboarding se čvrsto smjestio na popisu zimskih zabava u blizini alpskog skijanja. Smatra se ekstremnim sportom, ali strah od prevrtanja i lomljenja vaših nogu proći će kada ste preplavljeni osjećajem slobode kretanja i neograničene brzine, a adrenalin će izgorjeti u krvi.
-
klizaljke
Otvorena i zatvorena (gdje se čak može klizati i za vrijeme lošeg vremena) terene za klizanje alternativa su onima koji su planirali ili morali provesti novogodišnje praznike kod kuće. U svakom slučaju, ne gubite ništa, već samo dobitak. Dobit ćete puno pozitivnih emocija i energije, kao i ojačati mišiće nogu i stabilizatore torza, a sve to - izbjegavajući trošenje na skupa odmarališta.
-
kovrčav
U Rusiji curling još uvijek dobiva status fascinantnog sporta i rekreacije. Međutim, ledene palače mnogih gradova već otvaraju staze i dionice, dok sportske trgovine i online trgovine počinju prodavati odjeću, obuću i opremu za kovrčanje. Dakle, ako želite, imate svaku priliku upoznati se s ovim relativno jednostavnim, ali prepoznatljivim i timski ispunjenim sportom..
-
sanke
Ne privlačite ni skija ni snowboard, ali ipak želite uživati u munjevitom izlasku s brda? Postoji rješenje: sanjkanje - nije li to zimski sport? Kako bi se voziti na sanjkama ne treba ni ići negdje. Parkovi s toboganima ostali su od pamtivijeka, a zimski kompleksi i padine već postoje u mnogim gradovima naše zemlje. Općenito, sanjkanje je sjajan način da provedete vrijeme s obitelji i prijateljima, kako se opustiti i zabaviti..
-
hokej
Ako ste veliki hokejski navijač, gledajte svoje omiljene momčadske utakmice s tribina ili na televiziji s uzbuđenjem, možda biste trebali sami sudjelovati u igri za prave muškarce i pokupiti štap. Ali budite oprezni: hokej se smatra prilično traumatičnim sportom, a ako niste sigurni na ledu, trebate uzeti nekoliko dodatnih dana samo da biste se udobno smjestili s klizaljkama..
-
snowballs
Najviše proračuna, ali i najzabavniji mogućnost aktivno provesti hladan zimski dan. Okupite tim prijatelja i pokažite im tko je najtočniji strijelac ovdje, samo pogledajte da u grudima nema snijega. Usput, tijekom bacanja, mišići leđa, trbušni mišići i ruke dobro su razrađeni, a manevri za izbjegavanje će dati zdravo opterećenje nogama..
-
izleti
Najučinkovitiji način da se dobro odmorite zimi jest ići na studijsko putovanje. Ovo je velika prilika da se upoznate s poviješću i arhitekturom vašeg rodnog grada, posjetite izložbe i muzeje. U tom slučaju nećete trebati nikakvu sportsku opremu, osim za udobne, odgovarajuće temperaturne uvjete na ulici, odjeću i obuću..
