10 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam
Nažalost, u prirodi ne možete pronaći neke čarobne formule, zahvaljujući kojima možete odmah izgubiti težinu. Međutim, postoji značajan popis proizvoda koji značajno ubrzavaju metabolizam. Pokušajte uključiti u svoju dnevnu prehranu barem nekoliko predmeta s našeg popisa, dodajte tome malo tjelesne aktivnosti - a željene kocke će biti vaše do ljeta.
-
Omega-3 masne kiseline
Najlakši način da dobijete potrebnu dozu omega-3 masnih kiselina iz ribljeg ulja. Osim toga, nalaze se u visokoj koncentraciji u orašastim plodovima i lanenom ulju. Omega-3 masne kiseline smanjuju proizvodnju leptina - hormona koji je iznimno negativan za metabolizam.
-
brokula
Možete nabrojati one koji vole brokule na prstima. Ipak, ovo povrće se smatra gotovo najboljim izvorom kalcija. Samo 70 grama kuhane brokule dnevno dovoljno je da potakne vaš metabolizam..
-
Agrumi
Visok sadržaj vitamina C u narančama, grejpfrutima i limunima pomaže tijelu da regulira razinu inzulina u krvi. Osim toga, agrumi imaju pozitivan učinak na brzinu metabolizma..
-
začini
Znanstvenici iz Southamptona dokazali su nesumnjiv učinak crnog papra, đumbira i češnjaka na metabolizam. Jedeći s takvim začinima, možete dnevno spaliti do 1000 kalorija. Dodajte ovom fizičkom naporu - ovdje su željene kocke za ljeto.
-
jabuke
Niskokalorične jabuke čine ih gotovo najboljim "snackom" između glavnih obroka. Nedavna studija Sveučilišta u Kaliforniji potvrdila je da, između ostalog, samo dvije jabuke dnevno mogu značajno povećati stopu metabolizma.
-
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži veliku količinu antioksidanata. Osim toga, ovo piće pomaže u smanjenju razine šećera u krvi i stoga se smatra odličnim načinom za ubrzavanje metabolizma..
-
Crveni grah
Otporan crveni grah nije probavljen, ali savršeno čisti crijeva. Vitamini skupine B i cinka pomažu u proizvodnji testosterona, odnosno mišići će rasti, ali će trbuh naprotiv nestati..
-
kalcijum
Ali malo zna o ovom korisnom svojstvu mliječnih proizvoda. Dovoljno je konzumirati samo 1200 mg kalcija dnevno kako bi se značajno povećala brzina metabolizma. Gdje uzeti ovaj kalcij? Tako je: gore spomenuto mlijeko, sir, svježi sir i brokula.
-
cjelovite žitarice
Nutricionisti preporučuju svjesno uključiti u dnevni meni jela od žitarica i žitarica. Pšenica, zob, riža i kukuruz bogati su hranjivim tvarima i složenim ugljikohidratima. Pomažu u stabiliziranju razine inzulina, a kao dobar bonus, ubrzava se i metabolizam.
-
papar
Ne, ovdje nije dovoljno pola mjere: bit će crvene ljute paprike. Chili, jalapeno, paprika i ostali slični proizvodi sadrže kapsaicin. Ovaj spoj ubrzava cirkulaciju u tijelu, a metabolizam postaje brži.
